“三高”你到底了解多少?和源中医教你控制三高。

生活水平的提高,饮食越来越丰富,代步工具越来越多,人的饮食没有节制,运动也变少,“三高”的人数也在逐步上升,而且呈现年轻化的趋势。那么什么是“三高”呢,“三高”就是高血糖、高血压、高血脂,它又是怎么判定的呢?平时我们要怎么调理“三高”的呢?跟着和源中医来一起了解一下吧。





中医认为“三高症”属于“眩晕”、“消渴”、“胸痹”的范畴,其发病与先天稟赋不足、饮食失节、情志不遂、劳逸失度导致气血失衡有关,“久病必虚”、“久病入络”,所以“三高症”属本虚标实之症,以肝、脾、肾亏损为本,以痰、瘀、热毒为标,而痰瘀阻络是“三高症”的共同病机,又是疾病转变的枢纽。

“三高症”多见于40岁以上的中老年人,《黄帝内经》指出:生、长、壮、老、已,是生命进程的基本规律,40岁是人体生理机能由盛至衰的转折点。《上古天真论》云:“丈夫…五八肾气衰,发堕齿槁。六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白。七八…”人到中年,气血虚弱,阳气自半、先天肾气衰竭,而肾中精气是构成人体的基本物质,是肝、脾等其他脏腑功能活动的基础,肾阳不足则开合失调,水液输布排泄紊乱,则生痰饮、水湿等症状,导致血脂、血糖升高;若水不涵木,肝阳上亢则表现为高血压。





“三高”的诊断标准





高血压的诊断标准

1999年世界卫生组织/国际高血压联盟(WHO/ISH)将高血压分期为:

理想血压:120/80mmHg

正常高值:130~139/85~89mmHg

1级高血压(轻度):140~159/90~99mmHg

2级高血压(中度):160~179/100~109mmHg

3级高血压(重度):≥180/110mmHg

高血糖的诊断标准

随机血糖≥11.1mmol/L,空腹血糖≥7.0mmol/L(一般至少8小时没有热量摄入时),并结合多饮、多食、多尿、体重减轻等症状即可确诊为糖尿病。常分为1型胰岛素依赖型和2型非胰岛素依赖型两种。





高血脂症的诊断标准

血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高,还是甘油三脂的含量增高,或是两者皆增高,统称为高血脂症。

根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果,高血脂症分为以下四种类型

(1)高胆固醇血症:血清总胆固醇含量增高,超过572mmol/L,而甘油三酯含量正常,即甘油三酯<1.70mmol/L。

(2)高甘油三酯血症:血清甘油三酯含量增高,超过1.70mmol/L,而总胆固醇含量正常,即总胆固醇<5.72mmol/L。

(3)混合型高血脂症:血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高,即总胆固醇超过572mmol/L,甘油三酯超过1.70mmol/L。

(4)低高密度脂蛋白血症:血清高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-胆固醇)含量降低,<9.0mmol/L。





生活中我们应该怎么做

生活规律

良好的生活习惯是保持健康、防治三高必不可少的重要条件。三高患者应做到每日定时起床,定时用餐,定时工作和学习,定时锻炼,定时大便,定时洗澡,定时睡眠,将生活安排得井井有条,使人生气勃勃,充满生活的乐趣。精神饱满地工作和学习,这对于三高患者是十分重要的。





“三松着装”

日常生活中应重视衣着上的问题,高血压病多发于中老年人,因此要在这个年龄组的人中强调“三松”,即裤带宜松,应宽松舒适为度,最好不用收缩拉紧的皮带,最好采用吊带式;穿鞋宜松,多穿布鞋;衣领宜松,尽量不结领带,如遇到必须要结领带的时候,应尽可能宽松。





稳健出行

日常行为举止,务必沉着稳重,以防跌倒发生意外。变更体位(如弯腰、起立)及上下楼梯、上下汽车时应注意安全,防止跌倒。出门上街要注意安全,少到人多拥挤、车多嘈杂的地方去。血压较高或行动不便的老年患者外出时需要使用拐杖或有家人陪同。






和源中医教您调理“三高”

食疗如何调理“三高”

1.高血压

a.海蜇荸荠汤

材料:海蜇皮50克,荸荠100克。

用法:海蜇皮清洗、去盐,与荸荠水煎服,每日2次。每日1剂。

功效:清热化痰,降血压。可作为高血压病的辅助治疗方法。对老人高血压病兼大便秘结者尤为适宜,久服多见良效。

b.芹菜粥

材料:芹菜(连根)60克,粳米50~100克。

用法:将芹菜连根洗净、切碎,同粳米煮粥,温热服食。每日或隔日1剂。

功效:清肝热,降血压。可作为高血压病的辅助治疗法。

2.高血脂

a.山楂饮

材料:生山楂15克。

用法:开水冲泡,代茶饮服,每日约500毫升,每3个月为1个疗程。

功效:健脾消食,降血脂。治原发性高血脂症。

b.荷叶粥

材料:新鲜荷叶1张,粳米50~100克,冰糖适量。

用法:先将荷叶洗净煎汤取汁,加粳米煮粥,粥成后加冰糖少许,再煮一二沸即可。

功效:降血脂。治高血脂症及肥胖症。

3.高血糖

a.五汁饮

材料:梨汁、荸荠汁、鲜韦根汁、冬麦汁、藕汁各适量。

用法:和匀凉服,或炖温服。

功效:清热生津,润燥止渴。可作为治疗糖尿病的辅助之品。

b.糖醋饮

材料:生鸡蛋10个,食醋350毫升,蜂蜜200克。

用法:将鸡蛋打碎,与醋、蜂蜜拌匀,口服,每日2次,每次20毫升。

功效:化阴生津,补益降糖。可作为治疗糖尿病的辅助之品。






按摩如何调理“三高”

1.高血压

取穴:位于耳廓不和,用手摸时可以清楚地摸到一条凹沟,这里便是耳背沟。

功能:通俗推拿不单能降血压,还能消弭头晕眼花、耳鸣耳痒。

控制要领:用食指和拇指夹住耳朵的上半部门,用拇指瞄准耳背后的凹沟,根据凹沟的走势,由上向下推拿,每次推拿15下,每天推拿2～3次,以耳部微微发烧为度,力气不宜过大。






2.高血糖

取穴:在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,下面便是然谷穴了。

功能:坚持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖浸染。

控制要领:每天晚上洗完脚,可以用拇指用力点揉然谷穴,直到有较着的酸胀感为止。






3.高血脂

取穴:将手掌心正对膝关键环节髌骨上,四指向下伸直,中指尖所达到外侧就是足三里穴。

功能:宁心安神、疏浚经脉,有降脂的功能。

控制要领:涂点红花油在该处,每天早晚食指按揉5～10分钟,坚持一周。


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