万恶之邪——湿气

“千寒易除,一湿难去”,中医认为,“湿气”是引起诸多疾病的关键因素之一。而环境和饮食习惯、生活习惯等因素,使每个人体内都会有不同程度的湿气。 湿气不除,人会莫名犯困没有精神,睡再久也睡不够,而且会引发各种严重疾病。





如何判断自己体内是否有湿气

《黄帝内经》有:“诸湿肿满,皆属于脾”的记载,湿气会首先造成脾虚,由于人体是一个有机的整体,脾虚之后会导致一系列相关临床症状的出现,湿气重的人会有什么症状呢?

1、起床时看感觉,如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动等情况,那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上,冲好久才能冲干净。也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。

3、洗漱时看舌苔,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

4、刷牙的时候有呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。





艾灸祛湿法

1.将生姜切成薄片,上锅蒸热、蒸软后待用。

2.将蒸好的姜片贴在后背。点燃成排艾条,保持离姜片半寸到一寸的距离,上下慢慢移动。通常燻30～40分钟。当感到疼痛时可试著离远一些。在初燻时,有的人会感到很明显的烫、痛,那是因为经络不通,大量的热不能很快散掉,如果背后的经络是畅通的,即便整排艾条离后背很近也很少感到痛,只会有温暖舒适的感觉。燻完后拿掉姜片,如果是姜片下的皮肤是湿的,而且生姜片也是湿的,就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人,在用大量的青艾条燻烤几十分钟后,生姜片应该是干脆的,皮肤上也是乾爽的。

3.在小腹及肚脐的周围都贴上姜片,上下燻20～30分钟。

4.在双小腿的外侧、内侧,从脚踝至膝部上下、来回各燻10～20下。

5.在双手臂外侧,外关穴的上下来回燻20～30下。





粗盐祛湿法

盐袋热敷于身体的腰部、膝部、肩部,腹部等部位,均能起到保健理疗作用。因其具有保温性、渗透性强的特点,不仅能将热温渗透体内,同时还能将体内的病气、寒气吸出来。达到可松弛肌肉,扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,提高机体新陈代谢的速度效果和温经活络,消炎散寒,缓解疼痛的作用。





食疗祛湿法

既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,那就试试红豆薏仁粥吧!

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

红豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它”久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。

材料:
薏米、红豆、红枣、黑米、山药、燕麦、枸杞、冰糖
做法:

1、用水洗好后先把薏米翻炒。
2、倒水开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。



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