dongfanghong 说: 这种加油法能用于膝关节吗??
意念至真 说: 肩关节响,这个方法可行吗?
高木匠一游湖江 说: 试试肩部上举or环转运动,慢,用力均匀,最大限度,配合呼吸。两肩都要运动。
意念至真 说: 谢谢先生指导!
吾一同事,素来健康,仅下蹲时骶尾骨处时发生弹响,问我有法否。我说办法是有的,就是你那里的骨头缺少润滑,书上叫关节滑液减少。就跟机器一样,润滑油少了,响声就大,加了油,响声就没有了,想办法给加点油就行了。他问咋个加,我说锻炼一下即可。此人愿意试试,遂教其加油锻炼法:
准备:两脚分开,平行站立,与肩同宽。
1、两手上举,腰部尽量后伸,到最大位后,稍停,吸气。
2、两手向脚尖尽量伸,腰部尽量前屈,到最大位置后,稍停,呼气。
每次重复1-2步骤20来回,每日锻炼2-3次。
此乃简单之“导引”也,动作加呼吸。动作要轻柔和缓,因经云“筋喜柔而不喜刚”,否则即是“钢对钢,闪金光,金光闪,骨头伤”。呼吸缓慢而不停顿,使气行流畅。
如此锻炼2月余,告知已不响。与其废话一句:“油已加上。”