疏通经络养生保健法

功 效:
1、梳 头:治白发、脱发;预防各种头部疾病,增强抵抗力;
2、搓耳朵:预防偏头痛,增强抵抗力,全身全息按摩;
3、肩 部:调节颈椎、心肺、肝胃、便秘增强抵抗力等;
3、挤压脊柱:补后脑;
4、拍打腰腿:祛风排寒、强肾减肥;
5、小步跑:全身调节。

一、头 颈 部
1、 干梳头,用手指肚或自然用指甲梳头200—600次,经常做的200 次就差不多了,不经常做的要20分钟以 上,梳到清爽,一般20分钟左右,每天梳的快一些。
2、 搓双耳,发热为止。
3、 捏脖筋。
4、 拍大椎(图一)。

二、肩 部
1、 拍肩,肩井(图二),肩窝(前面)拍透。
2、 开肩 (用手扣住肩膀,手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀)。(图三)

3、 拉肩(双肩之间,一只手搁住另一个胳膊拉动,转肩)。(图四)

4、 转肩(力尽为止)。
三、胳 膊
1、 曲池(图五)那一块区域,拍打到不想拍打。


2、 双手相对击打大陵穴。(图六)

3、 抖抖手。
四、胸 背 部
1、 随意拍打胸背,腰腹。
2、 挤压脊柱,要求自然呼吸,力量以自己能承受为准。(图七)

3、 拍打尾闾。(图八)

五、腰 腿
1、 拍打环跳穴(或者捶打、打透)。(图九)

2、 拍打(或者捶打)腹股沟,打透。
3、 拍打(或者捶打)风市穴,打透。(图十)

4、 拍打(或者捶打)委中穴,打透。(图十一)

5、 拍打(或者捶打)阳陵泉,打透。(图十二)
6、 拍打(或者捶打)阴陵泉,打透。(图十三)

7、 拍打(或者捶打)三阴交,打透)。(图十四)

8、 转脚腕(至少正反100圈)。
9、 小步跑,10分钟以上至自己全身清爽。