中医养生三要素之阴阳调和

上一篇我谈了中医养生,提到了中医养生的三个要点,即阴阳调和,气血旺盛,气机条达,这三个要点就是中医养生的三要素。中医养生,说简单点就是为了健康长寿,能够让我们的生命延续得更长,做更多为社会有用的事。要想健康长寿,就得做好中医养生三要素,下面我就谈谈这三个要素。
提起长寿,我们不由得就会想起古代的帝王将相,为了长寿是不择手段,更有甚者,那是残忍至极,其中最为出名的就是秦始皇了,选了五百童男童女,要用他们的心肝来炼丹,炼长生不老的丹药。选这些童男童女的目的,主要是为了提取稚阴稚阳,用稚阴稚阳来提升秦始皇的气血,这种方法是很荒唐的,其次还有明朝的万历,清朝的雍正等等,用重金属炼丹,这都完全背离了中医养生的三要素,即是炼出丹药,不但不能长命百岁,而且还会中毒。
中医养生的三要素,首先是阴阳调和。它既是三要素的总纲,也是健康长寿的重要指标。在中医的理论体系中,阴阳始终贯穿于总纲,辩证,治则,中草药,以及治疗之中,处处体现,可见它的重要性。
《内经.素问.阴阳应象大论》说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。治病必求于本”。这个“本”就是阴阳。又说:“善诊者,察色按脉,先别阴阳。”好的医生看病,必先通过观察和诊脉,来辨别病人的阴阳盛衰。
《内经.素问.生气通天论》说:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精神乃绝”。阴阳调和,就没有病,即使有病也能治好,一旦阴阳的一方失去了,只有阴没有阳了,或者只有阳没有阴了,那么人就死了。
可见阴阳在治病中重要性,养生也是这样,必须使人体的阴阳调和,只有阴阳调和,人才能有精气神,才不会生病,阴阳一旦失调就会生病。阴阳在人体是一对既相互对立又依存统一的矛盾,二者必须平衡调和,否则,就是疾病缠身,严重的不治身亡。人要想健康长寿,就必须阴阳调和。
阴阳调和很重要,但如何能让身体阴阳调和呢?
1.坚持锻炼身体。中医说,动能生阳。经常锻炼身体,可以促使阳气的生长,阳气旺盛,人就能精神十足,充满活力。
2.注意休息。中医认为,静能生阴。晚上好好休息,不但能促使阴气生长,还能把阴精储存起来,以备后用。
3.动静结合。中医认为,动静结合,可以促使阴阳相互转化,即阳旺化阴,阴旺化阳,促使阴阳平衡。经常卧床之人,阴气重,但看上去没精神。失眠之人,耗血伤阴。
4.合理饮食。按时吃饭,合理搭配,饥饱适宜,这可以使胃肠系统阴阳处于合理的区间,有静有动,动静结合。否则,最易引起食滞,脾虚,脾阳不振等。
5.控制情绪。常言说,气是杀人精。这个“气”就是指怒喜思悲恐。这五个情绪必须自我控制好,否则就是阴阳瞬间失衡,造成怒伤肝,乐极生悲,以及抑郁,惊惧等。
6.劳逸结合。劳动和休息必须结合,劳动是为了更好的休息,休息是为了更好地劳动。过劳容易伤及内脏,经常歇着不动,容易使人丧失斗志,伤阳。
7.避免被六淫所伤。六淫就是风寒暑湿燥火。其中凤暑火为阳邪,寒湿燥为阴邪。这六种邪气最易伤及人的阴阳,伤及五脏六腑。比如太阳伤寒,太阳中风等。
8.房室过渡。房室过渡,易造成内伤,伤精耗阳,严重的更会精尽人亡。
9.多晒太阳。万物生长靠太阳。人也是生物,也是动物,人也需要阳光。人每天都要晒太阳,它可以提升人的阳气,并促使阴气的生成,比如可以提高钙物质的吸收等。
10.中药调节。中药调节是建立在上面的自我调节的基础上的,没有上面的有力调节,中药也是治标不治本。当身体处于阴阳严重失衡的时候,那就要借助外力——中药来帮助恢复。平时服用中药,外加自我调节,会有很好的效果,可以达到延年益寿的作用。具体的中药养生后面我还会重点去讲,这里就不再多说了。
11.持之以恒。养生是一项长期而漫长的工程,不能凭一朝一夕的努力就想怎样怎样,那是不可能的,异想天开的。一件事做了九十九天,就差一天不做,就会前功尽弃,因此阴阳调和就得持之以恒,努力努力再努力。
上面是对总纲《阴阳调和》的一些看法,如有不妥,敬请原谅,欢迎探讨。下期请看《中医养生三要素之气血旺盛》。2016,1.25. 刘军