如何拥有健康平稳的血糖

内排泄系统对人体健康至关主要,其最主要的功用之一即是将葡萄糖运送到你的大脑、肌肉和心脏中。咱们要想生存,就需要能量。假如能量(葡萄糖)运送机制受到了损坏,纳闷全部身体的所有功用就会受到影响。来自《临床研讨杂志》的研讨标明:长期高血糖会损坏心脏周边的血管,并且当你血糖低的时分,你更简单受到食物的引诱。
一、血糖是怎样回事儿?
与血糖紧密有关的两个主要器官是胰腺和肝脏,血糖的不稳定,能够导致许多荷尔蒙有关的病症。当你摄入碳水化合物后,你的身体会把碳水化合物分为葡萄糖,接着葡糖糖进入血液,你的血糖就会升高(血液中葡萄糖的含量)。为了防止血糖过高对健康产生影响,胰腺就会排泄胰岛素。胰岛素的任务很简单,即是为了降血糖。在这个期间,葡萄糖会经过3个途径被人体使用:(1)直接耗费给人体供能;(2)转化为糖原(把糖原幻想为储油罐,葡萄糖即是油);(3)剩余的葡萄糖被转化为脂肪。假如你一向不就餐,你的血糖就会很低,长期下去会对健康形成影响,这时胰岛素会排泄胰高血糖素。胰高血糖素会推进糖原分化成葡萄糖,这些葡萄糖释放到血液中,血糖就会康复正常水平,咱们的身体即是这么操控血糖的。
二、影响血糖快慢的食物
高GI食物(疾速吸收碳水化合物)会使血糖疾速升高,假如常常食用这类食物,胰腺就必须不断排泄胰岛素降血糖,一朝一夕,胰腺的功用就会受损,然后无法正常排泄胰岛素,最终你的血糖就降不下来,就会得糖尿病。GI =(Glycemic Index)“血糖生成指数”是用来衡量各类碳水化合物的食物在进食后对血糖影响程度的数值,然后表明食物对血糖的影响。正常来说,食物中的碳水化合物在消化道分化后,最终变成葡萄糖进入血液中,血糖便随即上升。但由于食物中的碳水化合物的品种纷歧样,转化成葡糖糖的速度亦有纷歧样,以致血糖上升的速度纷歧样。别的,在进食时合作了纷歧样的食物,亦影响葡萄糖转化的速度,所以呈现血糖纷歧的状况。比方高GI食物对比简单消化而转化成葡萄糖,所以简单呈现高血糖,相反,低GI食物转化速度较慢,血糖升幅天然对比少。咱们能够依据下面的图标来组织自个的一日三餐,要点挑选那些升糖慢的食物,这么能够平稳操控咱们的血糖。www.eyiliao.com