世界杯健康攻略:熬夜前,不妨做一次体检

这周末开始,许多球迷将会开始白天上班、晚上熬夜的“世界杯时间”。为此,专家送上“熬夜贴士”:
贴士一:熬夜前做一次体检
上海市第十人民医院心理科主任朱荣申教授认为,熬夜对身体肯定有害。如果必须熬夜,事先做准备,去医院做检查,咨询身体状况是否可以承受。给自己准备一张“熬夜健康证”,也是减少伤害的一种方法。
贴士二:不要吃太多东西
看球间隙,吃些抗疲劳的食物无可厚非,既能提神,又能维护健康,但不能过量。一些有兴奋作用的食品也会对脾胃产生不良的反应。球迷可根据自己平时的经验调整。
贴士三:赛后如何尽快入眠
许多球迷熬夜看球后会兴奋,导致失眠,可使用“疲劳法”、“音乐疗法”帮助睡眠。“疲劳法”指球迷适当做些运动,使自己产生疲惫感;女士可以做瑜伽或跳操,男士则可以选择跑步,但这都要视个人情况而定,不要刻意为之。
看完球赛,听一些轻音乐,也可以帮助缓解失眠。如果希望工作时精神不受影响,最基本的是补充睡眠。观赛后出现较为严重的精神不振,还是建议去医院及时治疗。(杨雯吕希覃柳洁)