健身窍门:国外养生七字经

健身窍门:国外养生七字经

德国一位医学家经过数十年的研究,最近告诫中老年人:想“返老还童”务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”七个字。

保:即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力比不爱动脑的35岁的青年人还要好。

活:指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转:即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳。

参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快情绪,脱离孤僻的生活环境。

睡:即睡好觉,保证睡眠充足。

调:调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、百合、木耳及大部分蔬菜水果;少吃动物脂肪和含糖类食物。

听:即听优美动听的歌曲。