平衡促心脑血管健康

□ 王海亭山东中医药高等专科学校
情绪平衡情绪波动容易诱发心脑血管意外,因此心脑血管病人情绪要保持稳定,切忌大起大落,如大喜大悲、大恐大惊、过度兴奋等。
饮食平衡大吃大喝、暴饮暴食,特别是高脂油腻饮食,过量饮酒和过量吃咸等是心脑血管疾病的诱因,应尽量避免。
血压平衡血压急剧波动是心脑血管意外的重要原因。老年人和高血压病人应该防止血压忽高忽低,尤其要避免血压突然地升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愠怒上火、骤冷刺激等。
冷热平衡冷热的变化直接影响心脑血管的舒缩功能。在季节交替时,更应该注意自身的防寒保暖。在日常生活中应避免忽冷忽热,如冬天室内空调温度过高、盆浴水温过热、淋浴水温过凉等。
腹压平衡人体内腹腔压力的变化对人体血流动力学的影响是非常大的。腹压波动过大是发生心脑血管意外的重要诱因。为此,中老年人或者心血管疾病患者不要用力屏气,防止体内腹压突然升高,如上厕所时用力大便、双手从地上把孩子高高举起、把重物从地上背上肩等动作应尽量少做。