秋季护心“两多两少”

秋雨一场寒,连绵两三场雨过后,又到了金秋飒爽的时候。严酷的夏季过去之后,补心养心在秋天这个季节里又有什么新门道呢?下面小编就为大家介绍一下这个时令里养心护心需要注意的“两多两少”。

1、多吃柚子
美国《农业和食品化学期刊》发布一项研究称,每天吃一个柚子能让人体内的坏胆固醇含量降低15.5%,甘油三酯含量降低27%,深红色的柚子对心脏健康最好,因其所含的抗氧化剂含量更高。秋季柚子开始成熟,是吃柚子护心脏的好时节。

2、多吃莲藕
莲藕中富含B群维生素,特别是维生素B6。补充B族维生素有益于减少烦躁、缓解头疼和减轻压力,进而改善心情,降低心脏病危险。另外,莲藕中钠钾比为1:5,钠少钾多有益于调节血压和心率,十分有益心脏健康。

3、少吃油腻
都说秋天要贴秋膘,但是有心脏病的朋友们可要注意了。但是吃多了高脂肪和高胆固醇的食物极易诱发冠心病。肥肉、奶油、黄油、动物的肝脏、脑等食物都是心脏病人应该少吃的东西。

4、酒后忌茶
秋天里的节日多,八月十五中秋节,九月初九重阳节,十一国庆节,大大小小的节日里聚会吃饭是一定少不了的。无酒不成宴席,很多人喝酒之后都爱喝浓茶解酒。但是不论酒还是浓茶都是对心脏有强烈刺激的饮料,心脏病的人最好不要以浓茶解酒,否则极有可能引发心血管疾病。
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