破解失眠

一沾枕头,很快就进入酣睡,饱饱的一觉后自然醒来,身心无比舒畅,这本是睡眠应有的滋味。也是我们常常看到小孩子就是这么睡觉的。可是现代社会中,失眠的人越来越多…… 问题出在哪里?

让我们从实际案例开始,了解失眠:
参加生活禅工作坊的Jack,是公司副总,因工作压力过大,常年处于失眠状态,已经吃了十二年的高剂量的安眠药,初见他,脸色黑黄,眉头紧皱,整个人处于紧绷低落的状态。在工作坊里,他不仅练习各种打开身体,让能量流动的身体活动来活化气血,疏通经络,而且和我们一起练习锄地养生功,劈材,爬山静心……看看他的感受:

“下午课练习kundalini静心时,感觉轻微的抖动从双腿的膝关节处冒出,随着音乐的响起,抖动犹如大海深处的气泡,不断从膝关节升腾,越升越大,越升越快,一股股的力量冲击着臀部、腰部、胸部、颈部,从头顶升腾而出,大汗淋漓。大约30分钟后,音乐由雨打芭蕉转为涓涓细流,身体随着音乐轻轻地摇摆,仿佛回到婴儿时代。随后调匀呼吸,成“大”字仰躺于大地之上,有节律的呼吸,身体由平静转入宁静,置身于天地之间,做完后精神焕发。”

“在爱自己的环节里,我才发觉竟然想不出什么时候关心过自己的身体,悲从心中来,号啕大哭,抽泣得喘不过来。一直以来,我不仅没有好好爱身体,还怪它不如别人高大、英俊,用不停的恶梦和失眠来催残它,用药物来毒害它,甚至多次想彻底结束它,此时我才发觉自己已是伤痕累累……”
“在大笑环节,感觉难以从悲中转过来。数数一生的欢乐时光,竟然十分有限。老师能量的帮助使我的笑从胸中蹦发出来,随着一声声的咳嗽,竟然在肺里咳出了带血丝的痰。 我乘机把胸中的积气一口气吐个够。平躺后,身体松软了很多,胸部不再痛和阻塞了。我爱你,我的身体,以后要好好地珍惜。”
“昨晚睡得真香,到早上7点。同伴的叫声才把我从睡梦中叫醒。在记忆中好久好久没有睡这样的觉。”

“今天上午老师又安排了“曼达拉”课程,Sandesh叫我把眼睛和注意力对着墙固定后跑起来,渐渐我感觉到自己在一条长长地隧道里奔跑,前方的注意力集中着,犹如远处洞口的亮光,吸引你,但怎么跑也跑不到头,由于注意力的集中,我渐渐感觉不到呼吸和身体的存在,只有脚自发随着音乐的鼓声不停地跳跃,脚麻好象踩在学校的塑胶跑道上,十几分钟的音乐,停了也感觉不到累,这种感觉真好,以后做“曼达拉”就不用跑步了,这比跑步爽。

“暖暖的阳光下,拿着锄头锄地,随着一声声大声的“呼”,感觉胸中的浊气不断散掉,发热,出汗,真叫一个爽,索性光脚踩在土地里,真是舒服,晚上和大家一起跳舞喝酒吃点心,觉得人生乐事不过如此……
只是7天的工作坊,jack丢掉了依赖十二年的安眠药。

不是亲身体会,很多人很难相信十几年的安眠药7天就解决了,为什么?


失眠从根源上讲是现代生活方式脱离自然,身心失衡造成的.

现代社会的生活方式,大部分人不用辛苦地做体力工作,当白天已经得到了足够的休息,晚上就没有必要睡觉了。这也是为什么很多老年人退休后睡眠不好,睡太多会难受。在过去比较自然的情况下,体力劳动和脑力劳动是比较平衡的,当白天工作累了,晚上就会自然地进入熟睡。

失眠的另一种常见的现象是,人们虽然忙碌工作,但睡眠依然出问题。这部分人的头脑是非常忙碌的。有的是因为从事脑力劳动,有的则是对这个那个事情过于担心焦虑。白天头脑持续运转,到了晚上睡觉时间,头脑还会继续忙着解决事情。睡眠就这样受到打扰。多梦就是如此。

身心失衡也是失眠的肇因之一。身体层面往往表现出气血不足,虚不受补,当一个人气血不足时,是很难入睡的,比如手术后,产后,危机事件后或者长期面对紧张压力大的工作等,心则属于中医所讲的“情志病”。清代名医喜来乐曾经说过,这情志病无需用药,若能在适当空间,大哭或大笑出来,这积郁之气就好得差不多啦。切忌压制,压制就把自己憋出病来。这也是jack在工作坊里体验到的“爱自己“”笑静心“的环节,悲和喜是能量的两极,全然地哭过,你就可以全然地笑。



有些朋友问:“我也在用中药调理,而且我已经改变了我的生活方式,多去运动,我也改变了自己的心态,不要像以前那样那么紧张忙碌啦,为什么还是睡不好呢?“

失眠会形成一个身心失衡,每况愈下的惯性。这才是要解决的关键。
比如jack,我们的调理是围绕着“激发自身能量”来进行的,运动通常是一种消耗性的活动,它对于已经长期失眠导致身心失衡,气血不足的人来说,是不适合的。过于劳累时你反而更睡不着;而能量活动是针对经络不通,肾气不足,脊柱侧弯扭曲,肝气不舒,紧张压力大等问题而特别设计的身体活动,所以它不耗气,反而补气,这也是为什么用我们的方法锄地,劈柴会越做越爽(通常都是越做越累)。

对于现代人思虑过多的问题,无法透过教育或道理解决,这是一种身心焦虑。失眠的惯性你也无法通过说服自己的头脑相信自己可以安然入眠。所以有经验的老师通常会视学员的状况,安排不同深度的调整方式,正如我的老师所说:失眠、抑郁都不难治,重点在于如何让他动到一个点,然后身体自然会去做动静平衡. 而这个点就考验带课老师的功力啦。

要矫正失眠的惯性,除非你体验到轻松入睡,你自然就放下了失眠、停药的担心和焦虑,而无需啰嗦。那是一个发生,一个事实。正如jack所体验到的:从未睡得这么香甜过

治疗失眠“最笨”的方法是服用安眠药。因为那只是一种压制,对脑部神经的麻痹,根源根本没有触及。药物的毒副作用,依赖性,抗药性是患者不得不承受的。而且睡眠品质也是天差地别。

从源头调起,让生活恢复到自然的状态,让身心恢复到自然的状态。让身体动起来,让能量流动起来,而头脑则需要把紧绷的能量释放掉,放松下来。这就是我们的建议。