7个小信号提示你的心脏有问题 食物帮你滋阴去热养肺护肝

每年死于心脏病发作的男性和女性数量大致相等,而此前人们一般会认为女性发生心脏病的风险比男性要少,因此关注度不够。对于女性来说,了解心脏病发作的症状或者女性与男性信号的区别至关重要。一般来讲,心脏病主要有以下典型症状。胸部有压力感或压痛。痛感可能扩散至脖子、肩膀和下巴。胸部不适并伴有头昏、恶心、大量出汗、呼吸急促等症状。不过,多数女性不会出现胸痛。此前,一项调查中,515名女性心脏病发作时,43%的人无胸痛。下面是女性应该警惕的心脏病发作相关症状。

1.极度疲劳。心脏病发作前几天甚至几个星期里,超过70%的女性非常虚弱,出现类似患有流感样的疲惫。可能会突然觉得没力气,甚至拿起笔记本电脑都感到吃力。
2.轻度疼痛。女性可能并没有感觉到胸闷,而是感到胸部轻度疼痛,却并不会总是在心脏部位。压迫或疼痛感可以发生在胸骨、上背部、肩膀、颈部或上颌。

3.满头大汗。您可能会发现,自己在没有明显的原因的情况下,突然出汗,导致浑身湿透,或者脸色苍白或灰白。

4.恶心或头晕。在心脏病发作之前,女性往往有消化不良,甚至呕吐的症状,尽管您可能觉得自己还能坚持下去,但这一征兆不容忽视。

5.呼吸困难。几乎58%的女性说话时出现气喘吁吁或无法进行交谈的表现。

6.失眠。近一半的女性都会在冠状动脉疾病前数周内有难以入睡或半夜易惊醒的现象。

7.焦虑。哥伦比亚大学医学博士玛丽安称,许多妇女在心脏病发作之前,都会有厄运来临感或恐惧感。尽管专家目前还不知道原因,然而事实的确如此。这也许是你的身体告诉你要注意了,请相信这些本能。

食物帮你滋阴去热养肺护肝

立秋以后的暑热高温和盛夏的炎热高温有所不同,主要差别在日照时间短了,热得难以入睡少了,有时夜间还会有些凉,空气中的水汽含量相对小了。这样的暑热天气比较容易使人上火,出现口干、咽喉炎、口腔溃疡和牙疼等现象。那么,立秋之后该如何防暑热呢?

祛暑滋阴,降暑祛热

秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

因为立秋后天气还会炎热,可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉等,需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者不宜食用过多。

养肺护肝,少辛多酸

中医专家认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。专家指出,要适当多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

早晚防感冒,高温防中暑。立秋过后,昼夜温差逐渐变大,容易引起感冒。在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。此外,立秋并不是真正秋天的到来,“秋老虎”还可能虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。

初秋时节先从饮食入手

1.生地粥

生地黄25克,大米75克,白糖少许。生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。)将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核、糖尿病患者之膳食。

2.黄精煨肘

黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入砂锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。补脾润肺。对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。

3.五彩蜜珠果

苹果1个,梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量。苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。生津止渴,和胃消食。

4.醋椒鱼

黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。黄鱼洗净后切成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出淋干油;锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入深盘内,撒上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。健脾开胃,填精,益气。

在秋季的饮食,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒素滞留体内,引起腹泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意。

1、秋季忌生吃水生植物:

秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。

但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。

2、秋季忌食油腻煎炸的食物:

炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

3、秋季忌食辛热香燥的食物:

蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

4、秋季忌吃肥甘食品:

中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。

一日三餐参考膳食

早餐:红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等,如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子;

加餐:果汁一杯。

玉米饼做法:

【材料】新鲜玉米、白糖、面粉(后两项可以用奶粉替代)、鸡蛋一只。

【做法】

1、玉米粒加入白糖2勺,水一勺,用搅拌机打碎,注意将玉米中的杂质耐心剔出,不然影响口感;

2、不要搅打得过于碎,可以留一些小颗粒提升口感,将玉米糊倒出,拌入2勺半的面粉,搅匀,能感觉玉米糊开始变得粘稠,搅拌时有阻力即可;

3、再添加鸡蛋一只,可以增加香味。我当时才想起没加白糖,白糖最好和玉米一起搅打,容易入味,但请大家根据自己的口味以及玉米的甜度来掌握,不管作为早餐还是下午点心,都不宜过甜,淡一些能尝到玉米原有的清香;

4、搅拌好的玉米糊应该略为浓稠,下锅煎时不宜散,可以先煎一个试试,如果感觉稀了适量在加点面粉,但别多了咱不是摊煎饼哈;平底锅煎比较好,倒层底油,烧热后下玉米糊,尽量团成圆饼状,该小火慢慢煎熟一面;

5、一面变黄后再轻轻翻面,煎黄另面儿;

6、快出锅时,可以将锅里多余的油倒掉,用干锅、大火再微烤一下,这样煎饼时吸入的多余油份会吐出,吃的时候不会太腻,大家可以把所有饼煎熟后,再集体做这步,时间不宜太长,别糊了哈。


午餐:大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等,如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤;

加餐:苹果。

莲 藕红豆煲羊肉做法:

【材料】羊肉(瘦)500克,莲藕750克,赤小豆80克,枣(干)20克,姜10克,盐2克。

【做法】

1、羊肉洗净,切大块,飞水;

2、莲藕洗净,切段;

3、红枣洗净,去核;

4、红豆洗净;

5、所有汤料放煲内,加水,武火煲至沸;

6、转文火煲2小时,下盐调味。晚餐:粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等,如:红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。


晚餐:粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等,如:红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。

红枣莲子粥做法:

【材料】大米、大枣、莲子。

【做法】

1、莲子用温水泡软、去芯(不去芯会发苦),大米淘洗干净,大枣洗净;

2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

春夏养生重在护肝

俗话说:一年之计在于春,春天是万物生长的好时节,同时也是养生保健的大好时节,春天养生重在健脾护肝。中医认为,人的气血运行状态和五脏是直接相关的。因此,在春天,好的中医养生保健法能让我们过得生机勃勃,春色满体。

在春天,人的气血主要从里向外走,里面的气血相对不足,这时人常会有肝阴不足状况。中医认为,春气与肝气相通,中医说的肝,就是把人的气血从里向外调动的主要脏器,而春天正是气血生发的过程,所以说春气与肝气相通。到了夏天,人的气血开始到外面来了,这时外面就很充盈。中医认为,夏气与心气相通,这是因为在夏天,夏气和心气之间有相关性。综上所述,春夏两季对应肝心两个脏器,这两个脏器和春夏两季是直接相关的。因此,中医养生要遵从四季变化。

春时气血从里面往外调动,那么在这时我们就应注意养肝。有很多人一到春天经常半夜醒来或睡不着觉,这是因为人的阳气白天行于外,晚上归于内,归于内就是归于肝。如果肝血充盈,阴阳调和就能睡着,如果肝血不足,阳气就回不去,就睡不着觉。到夏天时天气特别热,气血都到外面来了,这时也要特别注意。

建议人们尤其是中老年人,应该吃一点生脉饮,因为夏天的阳气都到外面来了,里面的阳气不足,所以才会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂,是治疗暑热非常有效的方子。生脉饮里面只有三味药:人参、麦冬、五味子,人参补气,五味子收敛心气,让你别出那么多汗,麦冬有清肺热作用。所以,夏天用一点生脉饮,有助心气滋养,可防止夏天出现胸闷、气短、汗多等症状。下面,我简单谈谈几点建议:

重视御寒防风

春伤于风,夏生飧泄。尤其是热带季风气候区,风湿较重,春季多风,乍暖还寒,容易受凉,人体新陈代谢谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

加强锻炼运动

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

注意精神调养

春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

合理安排饮食

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。