夏初如何做好这些事保健康

立夏节气过后,夏季就来了,这个时候雨水多,虽然气温有回升,但是下雨的时候空气湿润,会有一定程度的降温,因此要谨防感冒。而且春夏之交,正式身体新陈代谢谢的时候,随着天气气温的渐渐炎热人体内的水分也会随着减少,因此,每天一瓶铁皮枫斗,早晨起来一定要先喝杯水,补充因为新陈代谢谢而失去的水分,还能洗洗肠胃,排空自己的体内的余毒。
其次,立夏时分,虽然是夏天了,但是依旧是春燥时分,很容易出现上火等症状。所以应该选择低脂肪、高维生素和矿物质的食物,比如些新鲜的蔬菜,尤其是可以清热解毒凉血明目通便开胃的菠菜、马兰头、香椿头等蔬菜。另外,春夏时节要少吃酸性和辛辣刺激的食物,否则会引起肝火旺盛,伤及脾胃。这个世界,能吃的食物除了优质蛋白和蔬果之外,还可以吃绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤和绿茶、铁皮枫斗等等,以防止体内及热。尤其不能吃的是羊肉、狗肉、麻辣火锅等这些大热的食物。具体方法:每日一点至五点时,盘腿静坐,运气调息,然后闭气,左手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头,缓慢呼气后,闭气,再换右手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:脾胃损伤瘀血,眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛,掌心发热等症。
六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血运行。预备式两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。
春末夏初,人应该顺应时节做养生的调整,才会使身体更加健康。