保护脊柱小常识

【保护脊柱】卧:枕头高一般不超过12厘米;不趴着睡觉,侧卧或仰卧才健康。坐:腰部要始终被椅背下端顶住,保持前凸的曲度。连续坐的时间不要超2个小时。立:不要过于松弛着站立。行:快走是最佳的脊柱基本功能维系方法。还有慢跑也是不错的脊柱运动方式,但慢跑不适合脊椎病康复期患者