秋季睡眠有“八忌”

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。
二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。
三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。
五是睡时忌多言谈。
六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。
七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。
八是睡时忌吹风,要注意保暖。

兆麟堂国医馆转载自网络