惊!你知道养生最关键的是什么吗?!

2014-07-28 17:39 楼主
中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康,徐氏中医建议您:必须顺应天地自然的规律,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去”。
一、睡眠的重要性是什么?
1、战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
2、清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能健骨强筋。”
3、老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如睡补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。
二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:
1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好,只知第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。
3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
4、有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了2、3点后安静,人也很精神,效率高。
要想走出以上集中对睡眠的认识误区,我们首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及什么时间睡眠有利于养生。
三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?
晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时补睡,就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。
1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
2、出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
3、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%~60%会得肝硬化,严重的则形成肝癌。
4、情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面的问题,甚而厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多,大都是因为经常熬夜伤了肝胆气。
5、心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6、肺脏方面:过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛灼肺,出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,易导致牛皮癣等各种皮肤病。
7、肾脏方面:亥子丑时为一天的“冬季”。冬应肾,肾主藏精,肝肾同源,过子时不睡易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代。
8、习惯性流产:女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子扎根力弱,胎儿极容易滑落。
专家提醒:夫妻准备要孩子前100天,男女双方都应在晚10点前睡觉
四、什么时间睡眠有利于养生?
专家强调:晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。21~3点少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好在晚上9点钟睡觉,最晚不要超过10点半。
1、每天的21~23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,“三焦通百脉”;23~1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。一个是手少阳,一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳!如果少阳之气没有升起来,就相当于体内没有太阳!人只有在少阳时休息好,少阳气足了,人体的太阳才能升起来,才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前入寝。
2、凌晨1~3点为丑时,肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而致病。
五、怎样才能保证良好的睡眠?
引起失眠的原因多种多样,但其根本在于物质身体的失衡。为了保证良好的睡眠,睡前需要做到“五不”:
1、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
3、不过思:脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。
4、不过点:晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在9点、最晚不要超过10点半睡觉。
5、不受风:风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。
六、养成早睡早起的好习惯
早晨一定要早起床,即使在冬天,也不可超过6点,春夏秋季尽量在5点之前起床。
因为人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足。5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢谢的浊物排出体外。7点到9点人体胃经最旺,9点到11点脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好。所以,千万不要赖床。另外,早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起一天工”。现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。
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2014-07-29 09:00 2楼
【2014.07.26】八月,人类最大金融嗨啸。





作者 :屎壳郎变凤凰

时间 :2014年7月26日О8:02:30 星期六 农历六幭月三十 甲午年辛未月戊戌日

上证综指2126.61点 中小板综指6④82.34点





一 煎熬,图穷匕见。



本周,股市涨的很好 :大象起舞、气势如虹、大牛市百花齐放 ……

-- 最后的忽悠,最后的,回光返照。“辞强而趋进者,退也”。

最后的时刻,终于,终于到来了。
















二 预幭言。



今时今日【2014年7月26日】,我预.测,

人类有始.以来最大的金.融.崩.盘 ;

人类有始.以来最大.人.祸天灾 - 三幭峡.溃.坝 ;

八月,将震撼呈现。

转瞬之间,中幭国,已经命悬一线。



530是八、512是八,1975年八月八日,驻马店板.桥水库溃.坝,淹死20万。



三 预幭测未来。 - 点位,时间,性质,借口。



即将,中幭国股市、全球股市、全球金融市场,将会暴跌、连序跌婷, 大盘连续

十几个跌婷板,人类有.史以来最大的金融.海啸。

十八级金融大地.震,要多惨有多惨,世界.末.日。

金融天坑,股市溃.坝、金融闪击战,以金.融战.争为表现形式的,第叁次.世.界.

大.战,全面爆.发。

最危险的时刻骤然降临,尖刀暗袭,一剑封喉,从不,预先通知。

- 见底点位,是上证综指四百点 。

即,166.④一半的一半。

大盘瞬间跌去80% 。【五倍】

{4О8 --- 9⑨8 --- 24442.45倍间隔}

击穿中枢,大过之象,引发散户恐.慌性抛售。

四百点,就是国泰君安反复宣幭传的“四百点大反弹”。

“中幭国股市第四次大轮回”、“下半年波澜壮阔”;

“人幭民日报:证券制幭度应把散户放在最高处”

媒体【庄.家利益共同体】的暗语宣幭传,你听懂了吗 ?

- 中幭国石油601857【今天:7.70元】跌至1.67元,发行价16.70元的十分之一。

贵州茅台600519【163.88元】,二次探底发行价31.39元 。

工商银幭行【3.52元】6013⑨8跌至0.66元,大盘见底。



中小板综指399101 :6④82.34点【今天收盘点位】 --→ 9⑨8.66点。{6倍}

九年之后的,六倍瀑布,二次探底。

创业板399006 :1285.77点 --→ 218.12点【左右】。

{218.12 --- 585.44 --- 1571.40 2.68倍间隔}

美国道琼斯跌至三千点见底。

香幭港恒生指数跌至四千点见底。

…… 系统全息 ;一切,早就算好了。



- 极度狂烈暴幭涨发生之前的先兆,恰恰是最冷酷惨烈的暴跌【下蹲回缩】。

就像,印幭尼1226海啸来临之前的“大海突然退潮”;

就像,羚羊决斗交幭配权之前的后退;

坑挖的越深,井喷的越高。

要以对立统幭一观点思考问题。

崩幭盘性质,洗盘。是冲顶出货之前的洗盘。有目共睹的底部巨量,就是任何人无法辩

驳的庄.家吸筹证据。

- 出乎所有散户意料的 :加速赶底,最后一跌。【巨震,甩掉跟风盘】

- 跌至上证综指壹仟点或八百点{9⑨8},会有停顿或反弹,性质是下跌途中的诱多,

不要上当。

- 亿安科技.缠中说禅创立的.跌婷板洗盘法 。

“极度惨烈的放量暴跌,让所有人都相信传闻是真的,庄.家真的因资金

链断裂被强行平仓。几乎所有的股幭民都后悔没有跑,但是股价封住

跌婷板,不给逃跑的机会。只要看盘,无人幸免,都想夺路出逃。”

- 索罗斯创立的远均衡.半.兽.性 。

美元暴幭涨,黄金暴跌。是非颠倒群幭魔乱舞、臭气熏天。

- 洗盘逼利好。

庄稼们想逼出的政幭策利好是 :

暂停国有股减持【最重要】、T + 0 ;暂停IPO、极度宽松的货币政幭策【疯狂印钞】

…… 为更有效的出货、屠猎扫除障碍。

黯.黑帝幭国的总体战略是 :

仿效20О8年的4万亿,用最恐怖的暴跌迫使中幭国再次出抬极度宽松货币政幭策救幭市

利好【大印钞;40万亿】,将中幭国拖进饮鸩止渴的不归路。

完成逃顶之后,火借风势,发动席卷全球的恶性通胀狂潮,史.无.前.例.大萧.条

全面爆.发,将中幭国经济彻底摧毁。

从而,达成其核心目的 :彻.底搞.垮搞.乱.中幭国,维护黯黑美国、美元的独一霸权。

当然,庞大的中幭国并不容易被彻底击溃,最精彩的一笔是 :

未来,全球金融战争如火如荼,生死攸关的时刻,习吊最信任跟随的普京大哥突然

反水,一刀.捅.进中幭国最脆弱部位 … 庞大中幭国轰然倒地 … 西方世界【黯黑帝幭国】

取得完全胜利。弹冠相庆。

中幭国肥猪,不分而食之,简直天理难容。

即,所谓乌克兰美俄蛐蛐咬架,其实,只是一个局,早已布设的棋子,是在演双簧。

真正的猎物,是所谓旁观者【昏昏然的中幭国】。于是,拉夫罗夫连夜打电幭话,普京

亲切访问,一切,都显得,那么顺利成章合情合理。

我们亲幭密无间、我们利益攸关,我们有着共同敌人,俄罗斯,是大清最值得信赖的

朋友。

无论庄稼散户,还是战争中的敌我双方,一定要把对手玩得团团转,才能获得最大

利益。

股市,就是精明人赚傻幭瓜的钱。



崩幭盘时间 :下个月,即2014年八月。

天崩地裂,天翻地覆。

压抑酝酿太久之后的突变、质变。十月怀胎一朝分娩。血污、新生命。

五雷轰顶 五福临门。

静极生动 否极泰来。

2014马年,让所有人,终身难忘。 - 总.爆.发。



瞒天过海,一次次的呼喊,狼来啦,狼来啦,见怪不怪麻痹之,

突然,狼真来了,闪电般,一口吞下。

九次探底2000;九次下跌,九次拉起,九转肥肠酝酿蓄势,

只为,最后的,一幭泻幭千幭里。



四 八月,暴雨狂风;滔天浊浪。



电尾烧黑云,雨脚飞银线。

急点溅池心,微烟昏水面。



黑云翻墨未遮山, 白雨跳珠乱入船。

卷地风来忽吹散, 望湖楼下水如天。



黑云塞空万马屯,转盼白雨如倾盆,

狂风疾雷撼乾坤,壮哉涧壑相吐吞。

老龙腾拏下天阍,鳞间火作电脚奔。

巨松拔起十年根,浮槎断梗何足论。

我诗欲成醉墨翻,安得此雨洗中原,

长河衮衮来昆仑,鹳鹊下看黄流浑。





天黑得像打翻了的黑色墨水,但是,那翻滚的云依稀可见,那一块块云宛如一个个怪兽

的脸,那蓝紫色的闪电是怪兽可怕狰狞的笑脸。

在那轰隆隆的雷鸣散成一阵阵霹雳的刹那问,不禁使人惊心动魄。而霹雳仍在咔嚓嚓地

响着,乌云裂开了,把金箭似的闪电从密布的浓云中射幭向大地。雷声轰鸣,乌云在燃幭烧,

喷着可怕的蓝色的火焰,天空在颤幭抖,大地也在胆怯地幭震动。

闪电撕扯着乌云。乌云却又重新聚拢,上空奔驰,黑压压的,令人胆战心寒。有时,炸雷

响处,一个圆圆的、像太阳一样的东西,发出耀眼的蓝光,从天上落到地上;这时乌云也

耀武扬威地闪亮着,一眼看去就像一大群可怕的黑黝黝的鬼魂,穿着金缕丝绒衣服,挥舞

着黄金铸成的、刚出炉就拿在手中的宝剑。这些鬼魂们发出轰隆隆的震响,威胁着因恐惧

而噤声的大地。他们的诅咒和威胁浩如海洋,势如汹涌澎湃的巨浪,接连不断地驰向远方,

发出像高山猝然崩裂,轰然倒地的巨响,把大地砸得粉碎,随后又同它一起向那无垠的太空

飞去,化作纷纷的石雨,- 因此那声音又像天空崩裂成碎块,从那蓝色的苍穹急落而下

时发出的轰鸣 ……





街上的柳树,象病了似的,叶子挂着层灰土在枝上打着卷;枝条一动也懒得动的,无精打采

的低垂着。马路上一个水点也没有,干巴巴的发着些白光。便道上尘土飞起多高,与天上的

灰气联接起来,结成一片毒恶的灰沙阵,烫着行人的脸。处处干燥,处处烫手,处处憋闷,

整个的老城象烧透的砖窑,使人喘不出气。狗幭爬在地上吐出红舌幭头,骡马的鼻孔张得特别的

大,小贩们不敢吆喝,柏油路化开;甚至于铺户门前的铜牌也好象要被晒化。街上异常的清

静,只有铜铁铺里发出使人焦躁的一些单调的叮叮当当。

云还没铺满了天,地上已经很黑,极亮极热的晴午忽然变成黑夜了似的。风带着雨星,象在

地上寻找什么似的,东一头西一头的乱撞。北边远处一个红闪,象把黑云掀开一块,露幭出一

大片血似的。风小了,可是利飕有劲,使人颤幭抖。一阵这样的风过去,一切都不知怎好似的,

连柳树都惊疑不定的等着点什么。又一个闪,正在头上,白亮亮的雨点紧跟着落下来,极硬

的砸起许多尘土,土里微带着雨气。大雨点砸在祥子的背上几个,他哆嗦了两下。雨点停了,

黑云铺匀了满天。又一阵风,比以前的更厉害,柳枝横着飞,尘土往四下里走,雨道往下落;

风,土,雨,混在一处,联成一片,横着竖着都灰茫茫冷飕飕,一切的东西都被裹在里面,

辨不清哪是树,哪是地,哪是云,四面八方全乱,全响,全迷糊。风过去了,只剩下直的雨道,

扯天扯地的垂落,看不清一条条的,只是那么一片,一阵,地上射起了无数的箭头,房屋上落

下万千条瀑布。几分钟,天地已分不开,空中的河往下落,地上的河横流,成了一个灰暗昏黄,

有时又白亮亮的,一个水世界。

祥子的衣服早已湿幭透,全身没有一点干松地方;隔着草帽,他的头发已经全湿。地上的水过了

脚面,已经很难迈步;上面的雨直砸着他的头与背,横扫着他的脸,裹幭着他的裆。他不能抬头,

不能睁眼,不能呼吸,不能迈步。他象要立定在水中,不知道哪是路,不晓得前后左右都有什

么,只觉得透骨凉的水往身上各处浇。他什么也不知道了,只心中茫茫的有点热气,耳旁有一

片雨声。他要把车放下,但是不知放在哪里好。想跑,水裹幭住他的腿。他就那么半死半活的,

低着头一步一步的往前曳。坐车的仿佛死在了车上,一声不出的任着车夫在水里挣命。

雨小了些,祥子微微直了直脊背,吐出一口气:"先生,避避再走吧!"

"快走!你把我扔在这儿算怎回事?"坐车的跺着脚喊。

祥子真想硬把车放下,去找个地方避一避。可是,看看身上,已经全往下幭流水,他知道一站住

就会哆嗦成一团。他咬上了牙,郯着水不管高低深浅的跑起来。刚跑出不远,天黑了一阵,紧

跟着一亮,雨又迷住他的眼。

拉到了,坐车的连一个铜板也没多给。祥子没说什么,他已顾不过命来。

雨住一会儿,又下一阵儿,比以前小了许多。祥子一气跑回了家。抱着火,烤了一阵,他哆嗦

得象风雨中的树叶。

虎妞给他冲了碗姜糖水,他傻幭子似的抱着碗一气喝完。喝完,他钻了被窝,什么也不知道了,

似睡非睡的,耳中刷刷的一片雨声。





五 大 崩 盘,跌的痛快 !!!



望门投止思张俭,忍死须臾待杜根。我自横刀向天笑,去留肝胆两昆仑!


衔石成痴绝,沧波万里愁;孤飞终不倦,羞逐海鸥浮。

姹紫嫣红色,从知渲染难;他时好花发,认取血痕斑。

慷慨歌燕市,从容做楚囚;引刀成一快,不负少年头。

留得心魂在,残躯付劫灰;青粼光不灭,夜夜照燕台。


断头今日意如何? 创业艰难百战多。 此去泉台招旧部, 旌旗十万斩阎罗。
南国烽烟正十年, 此头须向国门悬。 后死诸君多努力, 捷报飞来当纸钱。
投身革幭命即为家, 血雨腥风应有涯。 取义成仁今日事, 人间遍种自幭由花。



暴雨哗啦倾盆下,

惊雷夸嚓直接炸,

火风鼎,两火初兴定太平,

火山旅,银河织女让牛星,

火德星君来下界,金殿楼台尽丙丁,

一个胡子大将军,按剑驰马察情形,

除暴去患人多爱,永享九州金满赢。



恐布大王将从天而落,

届时前后玛尔斯{战神,火星}将统幭治天下 ……





六 见底时间、崩.盘借口。



见底时间 :八月底左右。【取决于大利空、大崩 盘的发生时间】

因为,最大.崩幭盘使股价【特别是一线蓝筹601;庄稼的中幭央集幭团军】

远远低于庄稼的平均持仓成本,所以,庄稼们绝不敢,绝不敢在

底部停留。

所以,这行情,就像夏天的大暴雨,- 来也匆匆,去也匆匆。

脉冲式蜻蜓点水。

壹晚之间【晚上出幭台大利好】

连续跌.停转变为连续涨.停腾空而起,绝不停顿。绝不停顿!!



见底点位【上证综指四百点】,是全球庄稼们【邪.恶.金融精英】蓄谋已久的共识,

不以任何人意志为转移。

即,在跌至400点之前,出.台任何“救幭市利好”都是徒劳无益的。

当跌到400时,即便不出幭台任何救幭市措施,股市也会自动“大反转”腾空而起。





崩幭盘的政幭策、事幭件借口 :



无论有没有借口、原因,无论这原因那原因,超级崩幭盘都会发生。

就像,一个人无论怎样冠幭冕幭堂幭皇秀丽婀娜都必须去厕所拉幭屎一样。

终极冲顶之前,必须、必然彻底洗盘。

并且,憋得越久,在顶部盘旋时间越长,喷幭泄就越尼亚加拉。

代幭表大多数中小板股票涨跌幅的中小板综指399101,今天收于6④82点,相对于

20О8年最低点1959【20О8.10.28 :相当于166④】仍有三倍涨幅 - 六年的

大牛市,与全球股市是基本同步的。

六年的大牛市,这才是真幭实的中幭国股市,不要被极度扭曲低估上证综指欺幭骗。

- 庄稼障眼法。

- 道琼斯 :6④40.О8{2009.03.09} --→ 16960.57{2014.07.26}【3倍】




股市突然动幭荡发风的唯一真幭实原因,是,总出货行情爆发了。 【宏观原因】

与一切政幭策、事幭件,都,毫无关系,毫无关系 !!!

再重申 :突然崩幭盘的唯一真幭实原因是,总出货行情爆发了。
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