大暑季节上班族如何养生

进入大暑时节,上班族除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外,更要格外注意预防四类疾病:
1、防伤湿:
三伏古称长夏季节,此时降雨不断,水分上腾,潮湿充斥,空气湿度之大乃全年之最。应避免不良的生活习惯,如长期熬夜,或者过度疲劳;不良嗜好,如吸烟喝酒。注意个人卫生,预防皮肤病变,居室环境通风等等。
食物:薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。
2、防受凉:
在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,卫外不固,风寒之邪极易乘虚而入。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹,冷气调温不可过低,室内外温差不可过大,老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时,应关上电风扇和冷气机,并盖好腹部。
脐,是中医讲的“神阙”穴所在位置,是任脉一个重要穴位,历代文献都有神阙穴治百病之说,脐部敷药具有得天独厚的优越条件。腹部受凉引起的腹痛可将大蒜头捣碎,敷在肚脐眼上,用一块纱布固定住,直到肚脐眼处火辣辣时,肚子就不痛了。脐部敷蒜经过循经传温暖给脾肾,疏通经脉,从而达到止痛的效果。
3、防中暑:
伏天乃四季中阳气鼎盛之际,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,须注意不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈的运动,要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
4、防“火”:
不少人夏天休息不好,睡眠质量不高。三伏天,外湿入内,使水湿困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,而暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜,如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物,如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。