世界杯期间熬夜球迷护胃的重要性

世界杯的到来让许多球迷为之痴迷,熬夜看球已经成为众多球迷的生活习惯,而冰啤和各种各样的小吃薯片更是必备粮食。但是这样日夜颠倒和不规律的饮食却会给我们的肠胃带来极大的损害,如何才能在看球的同时呵护好我们的肠胃呢?海口杏林胃肠专家为您支招。

熬夜护胃胃肠专家给您的五大建议:

1、吃点宵夜好护胃:

海口胃肠专家李祥增指出,世界杯熬夜看球体力消耗大,需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后,精神亢奋往往难以入睡,可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖,在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

2、提神饮品推荐绿茶:

绿茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品,如果胃寒、肠胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能补肾明目,还能保护肠胃。在连续熬夜几天后,有人会出现胃火旺,表现为牙齿痛、牙龈肿,此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前,也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。

3、适量走动能活络:

一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间,球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐,中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。在看球间隙,可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。

4、忌情绪起伏:

情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队,该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。但熬夜后再睡眠需要平和的情绪,否则将难以入睡,胃肠不适也会加重。熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁,可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪,并且将有利于熬夜伤到的眼睛。

5、适当补眠:

从开幕到决赛,世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而,海口杏林胃肠专家李祥增表示,熬夜严重伤身,偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害,但如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。连续熬夜看球对胃有极大损伤,球赛虽好,但仍需保护身体,如非必要应尽量避免连续熬夜,第二天看重播也是可以的!