小暑养生保健需注意

小暑是二十四节气中的第十一个节气,每年的7月7日或8日,视太阳到达黄经105°时为小暑。
古诗《小暑六月节》:“倏忽温风至,因循小暑来。竹喧先觉雨,山暗已闻雷。户牖深青霭,阶庭长绿苔。鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。”形象地描述了小暑时节的物候特征。
我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”意思是说,小暑时节的风带着热浪;炎热使得蟋蟀离开田野,到庭院墙角下以避暑热;老鹰因气温太高而在高空活动。
暑,炎热的意思,小暑的意思是天气虽然开始炎热了,但还没到最热,还不是十分热。下一个节气-大暑,就是一年中最热的时节,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”、“小暑热,果定结;小暑不热,五谷不结。”之说。
小暑,还是全年降水最多的一个节气,经常会出现大暴雨、雷击和冰雹。所以有农谚:“大暑小暑,灌死老鼠。”
这时节的健康养生,应该注意以下几方面:
一、平心静气以养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
二、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。
所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。
三、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。
殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。
食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。
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