睡个好觉更有利于控制血糖

近期有专家提出,睡眠时间短、睡眠障碍、昼夜睡眠节奏不同步等与肥胖和2型糖尿病等代谢谢性疾病显着相关,因此重视和干预这类患者的睡眠问题。
低质量睡眠应被视为代谢谢危险因素。此外,24小时昼夜生活不规律,例如玩电子游戏、网购、网络社交、看电视等都是睡眠紊乱的危险因素,其中电脑游戏、电子社交媒体是导致青少年人群睡眠减少的主要原因。
以下生活方式干预可提高睡眠质量:缓解个人压力、营造昏暗和安静的睡眠环境、调节卧室温度、规律性睡眠/苏醒周期、晚餐清淡不喝酒,睡前不打电子游戏、不玩手机、不玩电脑。另外,持续气道正压通气治疗可明显改善阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的生活和健康质量。
规律生活、睡好觉对于1型糖尿病和2型糖尿病患者的血糖控制非常重要。

兆麟堂国医馆搜集整理