如何减掉小肚腩 轻松几招远离水桶腰

清爽夏日即将来临,飘逸的裙子,时尚的韩系衣服再也遮挡不住凸出的小肚腩,该怎么办呢?亲,别紧张,轻松几招就可以让你跟小肚腩说拜拜啦!
第一招:坐着减小肚腩
很多坐办公室的OL们,平时工作繁忙,基本上没有时间锻炼,更加别说减肥,随着坐的时间越长,堆积的脂肪也多,因此形成小救生圈。但别紧张,在办公时间坐着也可以让你轻松驱赶小肚腩哦!俗话说的好:“七分运动,三分揉捏。”可以利用在开会时或者接电话时,在腹部以顺时针和逆时针做环形按揉各100圈,每天大概可以做2-3次,通过揉捏的方式燃烧脂肪,促进脂肪代谢谢,
第二招:站着减小肚腩
当你等待地铁,公车,电梯的时候,是否觉得很无聊呢?此时也可以利用这段时间做一些运动,首先双脚并拢,手臂伸直,像飞机一样打开,呼气,抬起右腿向前和向上,与此同时,双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线,就像猫一样。这个时候,你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压,而感觉到呼气的压迫感。吸气,打开,换另一边,重复。如此往复20次为一组。当你做完这组运动时,是否觉得肚子在微微发热呢?那说明脂肪已开始燃烧了。
第三招:躺着减小肚腩
忙碌了一天,躺在床上想要睡觉,这个时候可要养成一个好习惯,睡前做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠。
有些简单的小动作,不妨试一试:首先身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。
觉得不给力的时候,还可以身体平躺于地面,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。
第四招:喝着减小肚腩
养成喝茶的好习惯,其实很多茶都可以帮助消化,分解脂肪的。在此推荐两款茶:
用荷花、荷叶和莲子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用,可长期饮用。不过要注意一点:荷叶茶必须泡浓,喝第一次冲泡的茶水,第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通畅。荷叶茶还有一个特点:长久饮用,就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。
乌龙茶是半发酵茶,富含铁、钙等微量元素,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,能够燃烧体内脂肪,不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外,还能预防因脂肪吸收过多引发疾病,在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
亲,还在犹豫如何减掉小肚腩吗?当你坐着,站着,躺着,喝着,都可以轻松减掉小肚腩哦!


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