养生先健脑(大国医养生秘诀)

陕西中医学院张学文教授

从医50余年,张老不但积累了丰富的临床经验还在治疗理论上形成了独到的见解。其中以“颅脑水淤论”最为著名,它突破了传统的淤血学说,又将淤、水、热、毒四大病因有机地结合为一个整体,开辟了中医治疗中风、痴呆等脑病的新途径。

张老不但专研脑病,自己平时也非常注重健脑的重要性,认为养生需先健脑,并把健脑贯穿于自己的生活中。

1.增强脑力活动

古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。张老认为,多思考、多动脑可以防病延年,预防老年性痴呆。

2.调节大脑状态

坚持每天清晨到户外散步,呼吸新鲜空气,充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。

3.食补健脑

各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜等都是张老喜欢的健脑食品。

4.多动手指

俗话说“心灵手巧”,手指灵活可促进思维,健脑益智。张老经常手托两个铁球或两个核桃,不停转动。

5.按摩头顶

十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。各做18—36次,早晚各1次。可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。▲