冬季锻炼能增强人体抵抗力

冬季6节气进行健身运动可以促进人体新陈代谢谢,使生理机能旺盛,增强机体的抵抗力。冬季运动有助于预防大脑衰老。人到老年后,大脑会逐渐退化萎缩,脑细胞数目减少,出现大脑及整个神经系统功能减退的现象,如注意力降低、记忆力下降、情绪不稳定、定向力减弱等。体育运动可以使人体血液循环速度加快,从而使脑血管中的血流量增加,提高脑细胞的供氧量,促进大脑新陈代谢谢,减轻大脑疲劳。另外,运动中有规律的协调动作可使大脑皮层运动区得到锻炼,使之反应敏捷、准确,同时又可使由于抽象思维而处于抑制状态的脑细胞得到良好的休息,从而使大脑得到改善。冬季6节气进行健身运动可增强心脏功能。经常进行运动锻炼,可使心肌得到充分的锻炼,而使之变得粗壮有力,同时使心血管弹性增强、血流量加大,以满足心脏自身的需要,从而改善心脏工作状态,加强心脏的功能。冬季6节气进行健身运动可以除脂肪减肥。人们不难发现,每年冬季,不管是胖子还是瘦子,体重都有所增加,其中胖子更加明显。这增加的体重,绝大多数是脂肪,而不是水分。其实,这是生理的需要。由于冬季6节气气候寒冷,人们的体内需要储存更多的脂肪以抵御寒冷的袭击。平时摄入的脂肪和糖,除所消耗的,剩余部分都会储存起来以满足生理的需要。当然,粮类也会迅速地转化为脂肪,使脂肪增加。在诸多的减肥中,运动减肥是最适宜在冬季6节气进行的,但必须持之以恒,不能“三天打鱼,两天晒网”。肌肉的运动需要大量的热量,这些热量是靠粮和脂肪的燃烧来供应的。运动能帮助消耗体内的脂肪和粮,从而达到减肥的目的。冬季6节气进行健身运动同样使呼吸肌得到锻炼,使肺保持健康状态。经常运动可使肺功能得到改善。冬季6 节气进行健身运动对防止肌肉萎缩和骨质疏松有重要的意义。运动时,肌肉内丰富的毛细血管网开放数量增多,比安静时要多出几十倍,这样肌肉就得到充足的血液的滋养,使之丰满而有弹性,收缩有力。肌肉附着于骨上,随着肌肉循环的改善,骨骼的血液供应量也相应增加,新陈代谢谢旺盛,从而延缓了骨骼脱钙、骨质疏松等老化过程,使骨骼坚韧健康。此外,冬季6节气进行健身运动还可增加胃肠蠕动,增强食欲,增加营养物质的吸收,提高人体的免疫功能,增强对疾病的抵抗力,提高对环境变化、寒冷刺激的适应能力,增强身体的耐寒能力,避免严寒对机体的伤害。兆麟堂国医馆搜集整理