养好精神,度过冬天

我国古代的养生家都十分重视精神养生,深深认识到人的精神因素对健康及长寿有很大的关系。懂得精神养生者不仅长寿,而且生命质量也很高。人的情志对心脏的影响很大,情绪的稳定与否,对人体健康的影响极大。只要清心寡欲,不过于思虑,做到心安神怡,就能使人体内气和血畅,气足血盈,人体的生命活动正常,体质增强,生命力旺盛,百邪不能入侵,百病就无以生了。人们在冬季要心境安泰,情绪稳定,不自扰闭藏的阳气,就能抗拒寒邪的侵入,平安地度过冬天。冬季气候寒冷,确实对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症等病的老人不利。但是,心安病自除,也就不足耿耿于怀了。因为心中安然自适,就能使心不乱,心不乱则神安,神安则气不散,气不耗散则盈,盈而和,血液循环也就正常,这对防止冠心病、高血压、脑血管硬化等病还有好处。人们在冬季要做到心安气和,首先要消除恐惧心理。有的冠心病、高血压、脑血管硬化等病的老人,情绪低落,怕自己过不了冬天,这样在思想上就打了败仗。应鼓励患者充满信心,坚信只要一边坚持服药,一边以坚强的意志同病魔斗争;就一定能够斗败病魔,使自己平安地度过寒冬。为了不耗散心气,亏损心血,就要心境宁静,闭藏精气,益气养神。诸事要想开,不要让名利魔掌卡住自己的脖子,使自己徒生许多烦恼。《黄帝内经•素问•上古天真论》中指出:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”这就是说,人的意志安闲,少有欲望,心境安定,没有恐惧,劳动形体,但不使它过分疲倦。闭目养神有助于心神安定。双目闭和,眼不见则心不烦,可让大脑得到净化。无论体力劳动或脑力劳动者,只要经常闭目养神,都有益于解除疲惫感,养生延年。此外,在日常生活中有意识地躲避那些参与意义不大的事情,不搞无原则的争执和较量,不计较鸡毛蒜皮的小事,让脑筋和心情能松弛、安静下来,免受劳心伤神之患。要随时随地坚持“糊涂”养神,可使人心胸开阔,也能减轻人体植物神经的紊乱。中医认为,心安则神旺,神旺则气畅,气畅则血融,血融则骨强,骨强则髓满,髓满则腹盈,腹盈则下实,下实则行步轻捷,动作不疲,四肢康健。正是由于元神旺盛,内气通畅,血脉顺和,全身四肢才能温暖,方可抵御严寒的侵侮。人的意志能使人体产生温暖或寒冷的感觉,只要人心情舒畅,即使在冰天雪地,也会感到温暖如春;心冷,即使是暖春,也会感到冷若冰霜。冬天,老人饮食应吃热的,不宜吃冷的。食物如羊肉之类的温热之品,以温补元气,也可服用温补的药物。老年人双足要穿暖,睡的时候不要让双足受寒。睡前要用温水洗脚。此外,胸背要保暖,晴天要晒背,这样可以温心。情绪对健康的影响,具有明显的双向性特征,即良好的情绪有助于促进和保持健康,不良的情绪可以损害健康。对于消极情绪的处理可采取下列的方法:1.要设法让消极情绪获得宣泄。如果感到极度伤痛的话,不妨大声哭一场。强自压抑,等于将一个定时炸弹藏在内心,迟早会爆发而引起严重的生理疾患。2.不要陷在苦恼的泥潭里。要设法让自己的注意力转移到一些有益身心健康的活动中去,如阅读书报、听广播、看电视、下棋、跳舞等。3.找朋友倾诉。向朋友透露内心的抑郁,可以取得同情和支持,使消极情绪得以宣泄。4.参加休闲娱乐活动。紧张的肌肉运动可转移人们的情绪,当一个在家感到激动或丧气时不妨出去走走,或者做点休闲娱乐活动,可调动某些神经替代操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的“积极性”,也是人们常说的“换脑筋”。休闲娱乐活动的种类很多,如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演、看电影、电视等。总之,可根据自己的爱好与方便来参与。5.开始新的生活。很多人在失恋或丧偶后,常为失去的爱情而独自忧愁,其实,应寻找新的情感寄托,使情绪上的损失早日康复。每个人都有自己的情趣爱好也是一种情感的结合剂。它能把一个人生活的酸甜苦辣、喜怒哀乐凝聚成意志,不但促人奋发图强,还能使人宽怀身心。有时,人在困难迎头、闷郁缠身的时候,多想一想自己的长处和特长,安慰一下自己,来一点阿Q精神,对身体也不无好处。怡情确实是养生法宝,因为人的情绪稳定,开朗而乐观,就能保持心神清宁,血脉和畅,方可养生健身。人的情感活动和心理健康与躯体的健康有着十分密切的关系。对中老年人来说,心理精神因素对躯体的影响更大,甚至超过了心理因素。医生在就诊的病人中发现,一些机能性疾病是由心理因素造成的,如神经官能症、偏买痛、消化不良等可以称之为心因性疾病。某些器质性疾病如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重,也与心理因素有密切关系,有时甚至造成危及生命的严重后果。人不应放弃对生活和事业的追求,它不仅可以使人生活得充实,还能使人心理上得到满足。生活的意义不仅是活着,而且是不断的追求,不断创造,也就是说要经常使用大脑。人类寿命和智能潜力的发展与衰退,其进度是不平衡的。人类大脑至少有120-400亿个神经细胞,按人脑细胞每小时衰亡1000-1500个计算,即使一个人活到100岁,也不过损失约10亿个,所以,还有90%以上的神经细胞维持大脑功能的正常进行。很多人即使年逾古稀,因经常用脑,仍然思维敏捷、充满活力。相反,一个人如果没有理想,没有信仰,无所爱好,无所追求,整日无所事事,浑浑噩噩混日子,饱食终日,懒于用脑,虽在中年,其大脑的各种功能已开始退化,出现未老先衰的迹象。因此,老年人要培养广泛的兴趣和爱好,不断地活跃大脑细胞,促进神经细胞代谢谢,推迟大脑衰退,延缓衰老进程。尤其冬天是养藏的季节,更要注意养好精神,顺利度过冬天。兆麟堂国医馆搜集整理