冬天贵在养肾

冬天气化应于人体的肾,一年四季中,“冬应肾”,所以按照人与天地的关系,冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳,也要养肾阴。(1)养肾阳冬天,天气寒冷,寒气通于肾,就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏,寒气又通于肾气,寒为阴邪,最易伤阳,所以冬天养生首先要保护肾阳。(2)肾阳虚的特点:①腰以下发凉。尿多而清长,夜尿多。②男子精冷、阴冷、女子带冷。③舌质淡苔白,脉沉无力。冬天护肾阳要“三多三少”三多:多穿衣服,裤子要暖。多晒太阳。多吃温补。三少”:少过多出汗。少过度劳累(包括过度运动)。少吃寒凉。(2)养肾阴冬天肾阴虚的特点:腰以下发热,尤其足底心发烫,五心烦热。梦多少眠,腰膝酸软,遗精带下。头晕耳鸣,咽干舌红。舌质红,脉沉细数。养肾阴的药膳:平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉,或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。养肾阴药物可服用六昧地黄丸。(3)养肾精肾精不足的症状是头昏、神惫;腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰、健忘、思维迟缓或小儿发育迟缓;在生理上反映为精少、带少、月经少。性欲减退、阳痿、早泄、不孕等。肾精不足应多喝鸡汤、骨头汤;应多吃核桃、桑椹、黑枣。应多吃枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉等。(4)养肾气肾气虚,肾不纳气的表现是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力,以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生的原则是固摄肾气,并应避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸,大补之药如人参、核桃等。(5)按摩穴位养肾气经常按摩以下穴位可养肾气:①肾俞(腰眼,即第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)②足三里(外膝眼下3寸)③三阴交(内踝上3寸)兆麟堂国医馆搜集整理