按揉足三里,健步陕如飞

“按揉足三里,健步陕如飞”先屈膝,将一手掌心正对膝关节髌骨上,四指向下伸直,中指指尖所到达旁开处即是此穴位。然后用一指推法推5～10分钟,再用摩擦法摩擦100～200次。亦可用左手的大拇指放在足三里穴位上,其他手指握住胫骨,然后以拇指垂指做一紧一松的连续按压,频率为每2秒钟1次,即每分钟30次左右。重要的是按压力量要大,穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉。如果用小皮锤代替敲打也可以。至于这上下的2个穴位,操作者可交替按摩。