老年人锻炼不宜早,三怕是原因

即使是老年人也是有三怕的,虽然说锻炼对于老年人的身体有好处,但是毕竟是老人家了身体各种机能都比较虚弱,因此老年人的锻炼有三点是要注意的,下面有南京健康管理师培训专家来为大家做详细介绍。

肠胃怕凉。人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种冷饮。烹调方法应以炖、煨为主,少凉拌。如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可起到杀菌的作用。

关节怕吹。颈椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场合气温低,老人要及时增添衣服。每天空闲时可以做些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,以充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。

晨练怕早。晨练过早,对健康无益。一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染,二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼,可以选择下午5点钟以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力在这个时段均处于最佳状态,十分适合锻炼。

南京健康管理师培训专家介绍到,老年人应该结合自身的情况,做一些有益于身心的运动,不要做一些自身的身体无法做到的事情。对于身体的健康也是不利的反而会弄巧成拙。