秋季养生之秋天时节如何养好大肠

秋天多便秘。秋天多燥邪,燥气通于肺,肺与大肠关系最密切(肺与大肠相表里) ,肺受到秋燥的伤害,肺津不能滋养大肠,就会形成津枯便秘。所以秋天要润肺生津,大便才能正常。(1)便秘的分类、特点及养生秋天患便秘的人很多,防治便秘也是秋季养生的重要方面。①温燥便秘多兼火什么是温燥? 温燥是在立秋与秋分之间,这个阶段,还属初秋,夏天的余热未尽,气候偏热,这时秋燥往往夹火,属温燥。在人来说,燥热伤津就常导致便秘。此类便秘多发生于青壮年体实者。特点;口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。治疗处方:清火润肠:可用黄芩3～5 克、麦冬5 克、桔梗5 克、甘草3 克泡水饮,若不行可酌加大黄1～3 克,或服清肺抑火片或大黄片0.3～0.5毫克,或大黄清胃丸。平时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果及块茎类蔬菜,如土豆、山药、红薯及南瓜、苦瓜、萝卜等。②凉燥便秘多夹寒凉燥指秋分至立冬之间,此时已是深秋,气候渐偏凉,燥邪多为凉燥,如伤了肺胃之津,则易形成便秘。此种便秘多夹有寒邪。特点:口舌干燥,便干秘结,但无舌黄、尿黄等现象。治疗处方:可用麦冬5 克、桔梗5 克、贝母3 克、甘草3 克泡水服,或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸,若不行,酌加大黄片0.3～0.5 毫克。⑧生气引发便秘有些人秋天一生气就会便秘,为什么? 这是因为秋天在五行中属金,金克肝木,就是说,肝气易受肺金的压抑。加之秋天萧瑟,万物凋零,触景生情,人易生闷气,平时心情抑郁的人就会肝木不舒,导致肝脾失调,大肠蠕动减慢从而形成便秘。多发生于女青年及更年期。特点:嗳气叹息,胁肋不舒,腹胀胸痞,不思食。治疗处方:服加味逍遥丸或五仁丸,同时要保持心情愉快,不要抑郁。④脾肺中虚,无力排便脾胃中虚,大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。特点:可有气弱无力,息喘音低,咳声低,肛门下坠,便后虚弱无力,脉弱无力。治疗:可用人参3～5 克、山药3 0 克、白术1 0 克炖肉吃或服补中益气丸。平时多食麻子仁、核桃仁。⑤中年女性便秘妇女产后、久病后或失血过多,以及慢性贫血的人,因血虚津亏大肠失濡而致便秘。这种情况多发生于中年妇女。特点:面色萎黄,指甲、口唇苍白、头昏乏力,脉细数无力。这一类便秘多属血虚肠枯,原因是女性经常因胎产时保养不好,易形成血虚而致便秘。治疗处方:原则为养血润燥,可用当归10 克、枸杞10 克、大枣10 枚炖肉或煎服,也可用五仁丸(桃仁、杏仁、松子仁、柏子仁、郁李仁)。平常也要多服食仁类食物。⑥阳虚便秘这种便秘多见于老年人,届肾阳虚。特点:腹部发凉,四肢冷,神疲乏力,畏寒肢冷,小便清长,舌淡白,脉沉无力。治疗处方:温肾壮阳,可用桂附理中丸。如腹部受寒,寒气内积、阴虚的大肠冷秘请就医,可服半硫丸。⑦习惯性便秘特点:长期便秘已形成习惯,与精神因素有关。治疗处方:排便时间要固定,多吃含纤维素的蔬菜。⑧内痔便秘因肛门内壁有痔核阻碍,致大便难行。特点:大便后肛门壁胀或便时疼痛,用力可致大便带血。治疗处方:可作枯痔疗法或切除痔核,避免久立。不穿紧身裤。有便血时,须就医排除其他原因,如直肠癌。若便秘与腹泻更替可能是大肠癌的表现。特别是大便形状改变,有黏液或糊状物、便血时,当立即就医检查。⑨神经性便秘因精神障碍或排便时受到刺激引起。治疗处方:找心理医生进行心理疏导,排除引起便秘的精神因素,否则越急越不行。(2)秋天便秘自我保健防十法第一,养成固定时间排便的习惯。第二,多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。第三,清晨5 ～7 点是大肠经“值班”的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。第四,多吃蜂蜜及“五仁”:杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。第五,多吃“三色萝卜”,红(心里美)萝卜、白萝卜、黄(胡)萝卜,可有助于排便。第六,多运动,包括腰腹运动,可改善肠道气血运行而有利于排便。第七,穴位按摩:关元(脐下3 寸)曲骨(小腹处耻骨联合上中点凹陷处)长强(尾骨尖下0. 5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)第八,多做腹部运动,包括爬行及做仰卧起坐。第九,多吃秋蜜。第十,每天早、晚做提肛运动。兆麟堂国医馆搜集整理