秋季养生之阴阳平衡的三大法宝

怎样维持生命阴阳平衡呢?我们反复地强调,生命的阴阳平衡对健康养生有非常重大的作用,我们反复地强调自然界和人体的阴阳都是要在不断地维系着平衡,那么我们养生又怎么样来维护这个阴阳平衡?我们知道人的生命储备是有限的,任何一个产品,包括生命包括一个人,能量的储备都是有限的。我们要合理地安排,因为生命好比是燃烧着的一根蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早。所以,我们的生命养生,维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。养生包括静养生、慢养生和低温养生,这三大法宝。我们养生的目的是为了保护阳气和阴精,避免不必要的损耗,从而维护生命的阴阳平衡,让我们的力量用在刀刃上,千万不要做不必要地耗损。(1 )静养生静养生是对生命的轻抚,静养生的重大意义是什么?静养能够降低阳气和阴精的损耗,从而维护生命的阴阳平衡,延缓早衰增长寿命。我们养生首先要先心静,为什么呢?因为只有心先静下来,生命才能静下来,心静下来呼吸心跳血压都能够减慢、降低,总的来说要让心静,心静自然凉。心静下来以后,人体的生理代谢谢,阳气和阴精才能得到更好地保护。专家建议大家每天做五分钟的静养功,静养功我们可以在工间操,课间操或者是睡觉前做。它的方法可以采取半坐或者躺下来平卧,然后,眼睛半闭,两臂自然下垂,然后把意念集中于下丹田。下丹田就在脐下三寸,正好就是三个指头,往脐下这么一放,那个部位就是下丹田。然后我们做深呼吸,想一件很美好的事,把注意力集中在下丹田。这叫以一念代万念,如此静养再加上深呼吸,有节奏地慢呼吸,5分钟就可以见效,当然1 5 分钟更好这样我们就可以静下来。(2)慢养生慢养生也是非常重要的,根据《黄帝内经》的记载古代的人一呼一吸6. 4 秒,但是现在的人3. 3 秒,比古人快了一倍,可见,随着人类生活节奏的越来越快,呼吸的频率也越来越高,而生命的长短与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长,呼吸频率越快,寿命越短,可见慢养生是多么的重要,那么怎么做到慢养生呢?首先我们要做到心慢,心慢下来呼吸心跳才能慢得下来,这样才能减少阳气和阴精的损耗。尤其是上班族,上班的时候我们当然要快节奏,因为我们知道社会是竞争的,我们不能慢,慢了我们就要落伍。但是下班以后我们就应该转入慢节奏,我们可以慢慢地做家务,慢慢地洗澡,慢慢地带孩子,跟上班的时候应该要有鲜明的不同的节奏,先快后慢,这样让人体的能量节约下来。总的原则是有快有慢,有紧有松,有忙有闲。(3)低温养生低温养生就是生命的涵藏,中医经典巨著《黄帝内经》指出“高者其气寿,下者其气夭”,那就是说在高山上的人寿命都比较长,为什么?因为高山温度比较低,这就启发我们低温养生这个问题。低温养生,它可以降低代谢谢的速度,降低阳气和阴精的损耗,那么我们怎么样做到低温养生呢?在冬天,我们室温不能过高,暖气不要开得太大,否则不利于低温养生。另外我们要多接地气,多吸阴气,多饮地下水、井水、矿泉水。另外,低温养生还要多吃水生食物,比如说水稻,越冬食物比如冬小麦、大白菜、冬生水果,比如冬梨、苹果、冬瓜、冬枣等等。总的来说,静养生、慢养生、低温养生互为因果关系,是生命养生的三大重要法宝。这也是节能养生,节能养生对维护生命的阴阳平衡起着非常重要的作用,因为它保护阴精和阳气不必要地损耗。兆麟堂国医馆搜集整理