夏季养生之炎炎夏日摆脱心魔有妙法2

3、改善心境摆脱心理困扰
一个人,不管他的心情多么不好,但只要听到与自己的心境完全合拍的音乐,就会感到无比的舒畅。
心理学家认为,出现这种现象,是与细胞本身的节奏密切相关的。因为人体的活动,包括心理活动,都是以细胞的微振为基础的,即使人在休眠状态,全身也无处不在振动着,而诸如脑波、肠胃的蠕动、心脏的搏动、自律神经的活动以及紧张和迟缓、收缩和伸展等等,这些振动都有一定的节奏。因此,上班族借助音乐来改变自己的不良心情,从而摆脱心理困扰,也是一种有效的方法。不过,听什么音乐却是很有讲究的,以音乐来摆脱心理困扰时,要注意选择能配合当时心情的音乐,然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。
如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然听起来会给自己心理增添一些忧郁,但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐,可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪,在不知不觉中得到转化。
4、滋养心气摆脱心理困扰
心气顺是心理走出困扰的重要条件,而心气不顺,则最易加剧心理困扰,并且难以很快摆脱。夏日里,如何使心烦气躁者的心气即使在受到外界干扰的情况下,也能很快顺起来呢?一个有效的办法,就是通过颜色的调适,来潜移默化的滋养他们的心气。
美学家通过研究多人的行为后发现,犹如维生素能滋养身体一样,颜色能滋养心气,而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色,凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用,这样,自可使企业家的视觉,在适宜的颜色的作用下,产生滋养心气的效果,并使心理困扰在不知不觉中消释。
5、怡然身心摆脱心理困扰
曾有一位心理医生,对因天气或季节性变化容易产生心理困扰、压力,从而变得消沉或萎靡的人做过一个试验:让被试者在阴天时每天多增加两三个小时人为光线,或季节变动后每天多花一点时间到户外活动,结果使被试者受心理困扰的感觉明显减少。一些比较内向的上班族,在受到心理困扰时,也往往会产生类似阴天或季节变化后所出现的消沉或萎靡的情绪。这时,他们如果能有意识地利用增强光线的办法来进行医治,也同样能取得怡然身心、摆脱心理困扰的效果。
事实上,虽然一支标准荧光灯亮度只及晴天树阴下光线的1/10,但在阴雨天感到消沉的人,只要人为地给他每天添加几小时明亮光线,就会使他的心情好转。
而患季节性情绪波动的人,多增加一些户外活动时间,也会取得不错的效果。建议那些因天气或季节变化容易产生情绪波动的内向型性格的人,不妨在自己的办公室和居室里装置一种全光谱的荧光灯,以加强四周光照来改善居处光线,或多增加一些户外活动,说不定就能在怡然身心和摆脱心理困扰方面取得意想不到的神效!

兆麟堂国医馆搜集整理