教你怎样保护关节

以下信息由康柏力中药熏蒸健康专家提供

人的身体共有206块骨头,关节是连接骨头的纽带,是人体能够活动的支撑点。在关节的连接处都有一层光滑的、薄薄的关节软骨包被,软骨是关节面的保护垫,它富有弹性,起缓冲保护作用。原纤维、粘多糖是关节的软骨固体物主要构成。但慢随着年龄的增长人体代谢谢变,体内氨糖(是构成胶原纤维、粘多糖的小分子前体)合成分泌含量下降,导致软骨合成能力下降,软骨中粘多糖的不足,胶原纤维受损。软骨退化,骨与骨摩擦,诱发骨关节代谢谢异常与炎症,形成各种关节炎。
如何才能有效的保护关节,和减少关节的磨损呢,下面我们就为您一一道来。
肘关节的保护
举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。此外,很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的。因此,抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节的保护
手指的关节比腕关节更容易发生磨损,尤其是那些长时间做手工活,比如织毛衣的女性,发病率非常高,常常会觉得大拇指根部疼痛。日常生活中,最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕。活动越多样化,对腕关节和手关节越有利。