夏季养生之盛夏养生最适宜“清”1

(1)个人清洁
医生提醒,炎热天气要注意饮食卫生和个人起居卫生。要勤洗手、勤洗澡。
在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。否则,久穿湿衣、汗衣刺激皮肤,会引起多种疾病。
要注意饮食卫生,不要吃过期变质的食物。要正确烹调加工食品,加工、贮存食物一定要做到生熟分开,隔夜食品和豆类食品必须加热煮熟方可食用。
要合理饮食,少吃冷饮,切忌暴饮暴食。
(2)心脑清静
中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。
心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,所以有“心动则五脏六腑皆摇”之说。
心神受损必然涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。因此,夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
天籁,即自然界的声音。风声、雨声、鸟声、水流声……都是天籁,静听天籁,就是悉心聆听自然界的声音来陶冶性情,松弛心理,消除日常生活带来的烦恼,获得自在的心理状态,从而使人体内脏功能健康运转,增强抵抗外来病邪的能力,延年增寿。
比如在清晨,听虫儿的吱唧、听鸟儿的啁啾、听轻扬过树梢的风声……由近及远、由低及高,由粗略到细微,继而展开想象,心旷意驰,想到风的轻灵洒脱、鸟的欢快轻松、鸣虫的自得其乐,仿佛自己也拥有了风、鸟、虫的欢畅愉快,有一种超凡的飘逸洒脱。
古人很是懂得静听天籁,宁心养神,延年益寿的道理,并将此理赋之于诗。唐代韦庄有“春水碧于天,画船听雨眠”之诗句;李商隐有“秋阴不散霜飞晚,留得残荷听雨声”的佳句;而李白更是“拨云寻古道,倚树听流泉”,他们都感悟到了静听天籁的妙处,自我享受之情溢于言表。
静听天籁实质是归依自然,以大自然来熨帖抚慰紧张与烦恼,使之宁心养神,获得深度的休憩,与气功养生之道有同工之妙。时下春来气暖,正是静听天籁时机,读者朋友不妨试试。

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