春季养生之哪些运动适合在春季进行1

春季是进行健身运动的好时节。兆麟堂国医馆的养生专家提示,春天健身不要选择高强度的剧烈运动,以免由于过度活动和损耗,对人体养阳造成不利影响。
在我国传统的健身方法中有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等,保健操、春游、散步、慢跑、放风筝等也是春季很好的锻炼项目;此外,日常生活中爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。
1.春季保健操:可强身健体
从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以,常常做春季保健操,可以强身健体。
☆一脚或前或后,轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,一脚做了几次,再换另一脚,做了几分钟以后,觉头目舒适既可。
☆两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,觉身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,觉右胁部有热气冲出来为度,如果没有这种感觉也一样可以做此动作,几秒钟后,右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作。
以上春季保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效,可以帮助排除冬季体内的食积,是最适合春季的养生运动。
2.踏青:对人体健康益处多
民间习俗在清明节前后踏青扫墓,既纪念先人,又可到绿色的天地中沐浴身心,春游健身。
在明媚的春天,芳草繁花,欣欣向荣,栖身其间,对长期从事体力、脑力劳动所引发的气机紊乱状态必能有所改善,疲倦、忧郁不知不觉会悄然离去,心理活动可得到逐步调节,为之精神振奋,这对养生保健大有好处。
人们适应春天生长的自然规律,投身于远足、春游踏青的活动,有助阳气的生发,改善机体新陈代谢谢,调和气血,增强血液循环和心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨更加灵活。
经常踏青春游还能改善睡眠,能消耗过剩能量而" 减肥" 。因此,踏青对人体健康益处多。

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