着实让人头痛——头痛的饮食疗法

越来越多的上班族感到工作一天下来头昏脑涨,有时头痛难忍。然而面对竞争的激烈,他们都选择了“忍痛负重”,工作是片刻都不敢耽误的。可是频频来袭的头痛,真的忍一时就能风平浪静了吗?


都市白领就像弹簧一样,似乎没有极限地被工作压榨着。面对堆积如山的文件、各种业绩的考核,以及工作时对电脑等电子设备的依赖,“头痛”正在无数办公室中肆虐。本来忍痛是为了不耽误工作,然而当一阵又一阵的头痛袭来时,工作效率还是受到了很大影响。


我的一个朋友是一家公司市场部的主管,由于工作原因他要经常飞来飞去到各地出差。常常飞机落地后顾不上休息就直接到办公室开会,一开就是两三个小时,开完会紧接着又要见当地客户,这一天下来,头痛不知发生了多少次,但是时间不允许他休息,只好甩甩头继续坚持工作。终于有一天头痛难忍,只好在家休假治疗。


赶走头痛,不再沉默


“头痛”袭来时,不会因为你一时的“忍气吞声”它就大发善心而不再来骚扰。别再放纵头痛了,你可以不选择“沉默”,试试下面赶走头痛的一些小妙招,每工作1小时,就要向远处望5分钟。因为工作时眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉会发生痉挛,而有可能引发头痛。因此工作时,每隔一段时间就要休息5分钟,最好向远处眺望,能有效预防头痛的发生。


改正一切的不良姿势。如果在工作时坐姿不正确,完全可能导致头痛或使头痛变得更厉害。在电脑前工作时,尽量抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。还有一些不经意的习惯性动作持续一段时间后,也会引发头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话等。改掉不良的姿势,也是预防头痛袭击的措施。另外,深呼吸是缓解紧张带来头痛的好方法。可以经常做一做腹部深呼吸,呼吸时,要保持腹部的起伏比胸腔更明显。


养成准时用餐的习惯。因为不吃饭或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,因为当血糖因缺乏食物降低时,脑部的血管会收缩,而当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。少量多餐的习惯会缓解这种情况。


容易头疼的人,生活中要远离噪声,过多噪声有可能引发紧张性头痛。口香糖也要少吃,因为咀嚼口香糖时的反复动作会使肌肉紧绷,从而引发紧张性头痛。


饮食疗法


◆三汁饮:将生藕汁100～250克、西瓜汁200～250克、雪梨汁50～150克,三汁混合,慢慢饮服。


◆白菜姜糖茶:将白菜根100克、生姜3片、红糖60克加适量水煎汤,饮服。


◆草鱼青香汤:将草鱼1条处理干净,放入锅中加适量水;青葱、香菜各100克洗净切段,放入锅中,同煮食之。