春季养心之培养良好情绪促进健康2

3.关心家庭,培养多方兴趣人,不论怎么忙,都应关心自己的家,应该保持一个健全的家庭,以及和谐的家庭内的人际关系(特别是夫妻关系)。要懂得“结发夫妻丑也好,粗布缝衣衣也牢”以及“家和万事兴”等道理。良好的家庭关系会让人感到知足欣慰,从而使到自己身心健康,更加有信心地面对外部的挑战。因此,人们要共同努力营造和谐愉快的家庭气氛。关于家庭健康和谐,暂且把它分成“幸福三部曲”。第一部是关于家:世上只有家最好,“男人没家死得早,女人没家容颜老。”有家看似平淡淡,没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好,不如家里呆一秒。首先必须意识到家的重要性。第二部是话疗:说起话疗真奇妙,防病治病都有效。一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气,话疗提高抵抗力。天天话疗三四起,家家快乐甜如蜜。第三部是关于男人:关注的焦点锁定在辛苦的男人。现在是男人比女人死得早。2001年北京市人均寿命是74岁,而男人的平均寿命是70岁。为什么?因为男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不愿看。社会工作的繁重让男人的身体和心理都承受着很大的压力。实际上,男士想要身体好,下班回家半小时,一杯清茶一张报,夫妻灯前把话聊,这有助于缓解男人压力。其实,只要家人互相谅解,容忍,关爱,营造良好的家庭气氛是不难的。有了美好家庭这一幸福的港湾,还愁什么外来的压力呢?在创造美好家庭的同时,也应该结识良师益友,与周围人多接触,寻求安慰和支持。此外,还应该积极培养一些业余活动的兴趣,丰富生活情趣,松弛精神紧张。让生活多元化,能够使人避免走进死胡同。4.善于驾驭情绪,缓解矛盾在人的一生中,无论生活、工作、学习都会碰一些烦恼,使人情绪波动,气郁难平。这种不良情绪日积月累,就会产生心理、生理功能紊乱,危及脏腑,导致多种疾病发生,如胃病、心脏病、精神病、高血压、癌症、肝病等。故当一个人生气的时候,要学会及时宣泄。宣泄是一种精神营养素,可把沉积于心灵深处的浊气、病气统统排出体外,使人感到痛快、舒服,恢复心境平静。在遭受挫折或不幸时,切不可把结果想得很灰很暗,要知道柳暗花明即可又逢一春。当然,这里还要开动脑筋,多想些民间俗语、格言等聊以自慰,如:大人不计小人过;泰山不与顽石斗;比上不足比下有余;退一步海阔天空;气宽宽寿长长;健康体魄+ 健康心理= 美好人生等之类金玉良言,从中悟出人生哲学、做人之道,以提高思维控制能力。人的情绪是受人的意识和意志控制的,应该善于驾驭自己的情绪。遇到心理刺激时,要学会主动地控制自己的情绪,进行自我心理调整,使各种矛盾得到缓解,情绪得以安定。比如,当怒气涌上心头时,不妨赶快冷静一下,默默地从一数到十,利用这个间隙想一想,认识到发怒实在不值得,只会给自己带来更多的苦恼;也可以看看书报杂志、听听音乐、眺望远处的景色等;或通过咬咬牙齿、紧闭嘴唇、作深呼吸等小动作,藉以转移注意力,求得暂时的缓冲。为人之道,退一步海阔天空。多沟通和多理解,自然可以缓解矛盾,赢得融洽的人际关系,从而使自己身心愉快,健康长寿。兆麟堂国医馆搜集整理