春季养生十二法之防病养生

《黄帝内经》中说:“人与天地相参也,与日月相应也。”这句话的意思是说,人要顺应大自然的气候规律而养生。春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,所以,兆麟堂国医馆的养生专家建议,在春季,我们要想不得病、少得病,应当特别注意从衣食住行各方面调摄预防,可以采用以下几种简便易行的防病治病方法。
春季要捂 保暖防吹风
中医认为,“冬伤于寒,春必病温”,意思是说,风、寒等外邪,在寒冬时就已侵入人体,当时不一定发病,待春暖花开时,成温病(以发热为主要表现的外感热病)而发出。因此,春季要做好防寒保暖工作,尤其是脚底的保暖;根据气温变化,随时增减衣服;多饮开水;必要时可服用预防感冒的药物,如板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等。另外,要防吹风,以免引起头痛。
开窗通风 上午下午各1次
室内门窗关闭时间过长,空气容易变得浑浊,有利于各种病菌的滋生。因此,要注意开窗通风(上午、下午各1次,时间约为15分钟),以及时补充新鲜空气。
食醋熏蒸 减少致病微生物
随着阳气的升发,细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力,所以春季是感冒、麻疹、水痘等疾病的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,食醋熏蒸是一种简便有效的预防方法,可有效杀灭或减少致病微生物。
具体方法是:往平底锅里倒入适量食醋,用电磁炉加热,醋蒸汽就会弥漫在整个屋内,熏蒸时门窗要紧闭。
祛除疲劳 热水泡脚
防感冒、祛除疲劳、促进睡眠
实践证明,坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段之一,而春季正是养成此种良好习惯的最佳时间。
在睡觉之前用热水(水温45℃左右,可不断加热水,以身体能耐受为度)泡脚,可缓解疲劳、放松神经、促进睡眠。
解春困 常喝“补钾汤”
春天多吃含钾的食物,如土豆、香蕉、海带、苹果、葡萄干等,能使人精力旺盛,可有效抑制春困。下面介绍一款用香蕉、百合、银耳等熬制的“补钾汤”,不妨一试。
具体方法是:干银耳15克,鲜百合120克,香蕉2根,枸杞5克,冰糖100克。将干银耳泡水2小时,拣去杂质后,撕成小块,加水适量,入蒸笼蒸半小时后取出,与新鲜百合(掰开洗净去老蒂)、香蕉(洗净去皮,切成小片)、枸杞、冰糖共放入炖盅中,入蒸笼蒸半小时即可。
患鼻炎咽炎 妙方可解决
结膜炎、鼻炎、外耳道炎、咽炎,都和春季干燥的气候以及空气中的过敏原有关。
患结膜炎时除用滴眼药外,也可用菊花泡水代茶饮用;过敏性鼻炎患者除了针对病因治疗外,还可用棉签蘸一点香油涂搽,以滋润鼻腔黏膜;外耳道炎表现为耳道内奇痒,掏挖止痒会导致局部灼热、疼痛,甚至感染,可用棉签蘸苦参白矾水涂抹耳道;咽炎患者常感咽部干痒或有异物感,可含化润喉片或喝清咽茶,也可吃些甘润多汁的水果,如梨、橘子等。
此外,还要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

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