春季养生十二法之运动养生篇

春季是连接冬季和夏季的一个季节,可是气候却格外多变,尤其是在早春的时候,乍暖还寒。所以,兆麟堂国医馆的养生专家告诉您,科学地调理情绪、合理地饮食运动,可以达到养生的目的。对于想健身长寿者来说,光靠补药补品不是最好的办法,更要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑、避邪就静等,才能做到科学养生。北京兆麟国医堂的养生专家将为您讲解春季养生十二法之运动养生篇,春季养生应该适度运动!
春季万物复苏,生机勃勃,正是锻炼身体的最佳季节。《黄帝内经》中指出了春季养生的方法:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧旱起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”动生阳,静生阴,故春季要多到户外参加体育运动,如散步、春游、垂钓、练气功、打太极拳、放风筝、荡秋千等,让身体沐浴在明媚春光之中,吸取大自然活力,以化精血、充养脏腑。
“生命在于运动”。可见运动对人来说是至关重要的。但是有些人把此话理解为只要加大运动量,身体就会健康。这是不全面的。
一个人内脏功能正常,平衡,犹如汽车内部齿轮咬合得当,不怕高速运转。一个人内脏失常,犹如齿轮错位,转快了反而能毁坏机器。据了解,有些运动员30岁,但内脏老化程度已达50岁。其原因是在内脏不平衡的状况下,硬性加大外部运动,造成了内脏的老化。因此,“生命在于运动”,应理解为人体内外和谐的运动。运动强度应根据内脏的承受力而定。感觉疲倦了,想坐就坐,想卧就卧,这才能获得人体所需的休整。
现代医学研究证明,坚持在春天进行体育锻炼,人体会增加免疫力,不易患病。个人可根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如打太极拳、慢跑、放风筝等,让身体沐浴在春光之中,最大限度地汲取大自然的活力。
兆麟堂国医馆的养生专家建议,春季养生应适当地多做散步。因为散步是简单式健身运动,不受年龄、性别和健康状况的约束。祖国医学认为,闲逸的散步和缓行,四肢自然而协调的动作,可以使全身关节筋骨得到运动,加之轻松畅达的情绪,可以使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。
从中医养生角度讲,冬主收藏,春主生发。春天万物苏醒、发芽生枝,此时到户外活动、踏春是一件值得提倡的事。更多地接触阳光和新鲜空气,使呼吸、循环系统得到锻炼,改善心肺功能;调节中枢神经系统,提高思维能力;促进胃肠蠕动,增进食欲,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨变得更加灵健。
特别是中老年妇女,由于绝经后雌性激素下降,容易引起骨质疏松、骨折、驼背以及多种疾病,而坚持锻炼的话,能减少这些疾病的发生。
总之,趁着春光明媚,融入大自然中进行运动养生,是春季养生的重要环节。兆麟堂国医馆的养生专家提醒您,一定要选择适合自己的运动,尽早的开始锻炼吧!

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