春季六节气养生的要领1

春季是由寒冬向夏热过渡的季节,中医认为,春季正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。兆麟堂国医馆的养生专家提醒您:善于养生的人应注意养护春季的“生发之气”,要根据春季六个节气各自的特点,顺应不同的节气来调整养生方案。从今天起,兆麟堂国医馆的养生专家就要依次为您讲解这六个节气的养生要领。
1.立春时节养生的要领
立春时节气候变化较大,天气乍寒乍暖,而此时,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗力有所减弱。因此,立春时节的时候人们应该特别注重对身体的保养,春天增减衣服应该保护好腿脚,但是上衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,而不宜吃酸收之味。因为,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
立春时节,应当有目的地选择一些柔肝养肝,疏肝理气的草药和食品,草药可选用如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品则应该选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,灵活地进行配方选膳可以达到很好的食疗效果。
立春时节养生的另一方面,就是要防病保健。
特别是初春,天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖,在我国现代医学所说的流感、流脑、猩红热、麻疹也多在此时发生和流行。
为了避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二是要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三是要加强锻炼,提高机体的抵抗能力。此外还要注意口鼻的保健,阻断温邪首先犯肺之路。
在食疗方面,应该以“升补”为主,适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等,有补肝肾、益精血,乌发明目、温中益气的功效。
2.雨水时节养生的要领
雨水节气空气湿润,天气暖和又不燥热,正是调养的好时机。调养首先应当“调养脾胃”,因为脾胃是元气之本,而人体元气是健康之本。可见,脾胃协调,对人体的健康具有重大意义。
这个时节,在饮食调养方面,应该吃多些新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。五行中肝属土,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,雨水时节的饮食应该少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
药物调养方面,要考虑脾胃升降升化机能,用生发阳气之法,调补脾胃。可以选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉以及补中益气汤等。
另外还要注意保持身心愉快,静心寡欲,起居有常,劳逸结合。

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