厚德载雾,自强不吸——雾霾侵袭身体吃不消 咳嗽咽痛五大症状巧应对技巧

“北京咳”,既不是一个医学名词,不是一个学术概念,没有一个定义,没有它的症候群。这是一个从二十多年前国外学者的偶尔提及的词汇,到现在引发中国人的共鸣。“北京咳”似乎也已不局限于“皇城”,也不仅仅是外国人、外地人,在这个雾霾肆虐、遍布尘埃的当下,越来越多的人受到诸如咳嗽、咽痛、眼睛不适的侵扰。

咳嗽:轻度不用药 可进行饮食调理

口腔咽喉是呼吸系统的第一道关口,也是最先被伤及的部位。

一般性的轻度咳嗽,可先不用药物治疗,可以通过饮食进行调理,适当进食一些养阴生津之品,如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等,少吃辛辣燥热之品。银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹,加入适量白糖或冰糖,均有一定的润燥止咳作用。

但如果咳嗽超过一周,并且发作较为频繁,出现咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状,最好及时用药,以免症状加重。


嗓子干痒:避免辛辣 饮用枸杞茶、菊花

对于咽喉干痒者,可以适当地含一些润喉片,特别是含有薄荷成分的润喉片,可以起到清凉作用。如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候,要注意多饮水、多食用些润燥的食物,少吃辛辣刺激性食物,还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物,可起到益肺养胃的效果。

还有一个急救的办法是在平时大家喝的苦丁茶里,加点蜂蜜。因为苦丁可以润口腔,并产生清凉感觉,达到止痛效果,而蜂蜜则可以解毒止痛,把苦丁蜂蜜水含在喉里,能起到很好的滋润咽喉的作用。

具体的方法是,用纱布裹10克苦丁茶放入茶杯内,开水冲泡。然后放置一会,等水温变凉些后,加入一汤匙蜂蜜,搅拌均匀备用。建议每次含漱苦丁蜂蜜茶2～3分钟,尽量让茶水接触咽喉的部位,每天数次,5～7天为1疗程。

鼻痒鼻干:带医用口罩 用温水洗鼻腔
绿金在线提醒,阴霾中含有大量有害人体健康的物质,直接损伤鼻腔组织,导致产生大量的过敏性鼻炎人群,危害十分明显。

对于普通人,在雾霾天外出,最好戴上医用N95口罩,回到家后要及时洗脸洗手、漱口,还应该用点生理盐水清洗鼻腔;如果感到鼻子干燥不舒服,或鼻孔痒不干净时,可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔,也可以用开水的蒸气嘘一嘘,不能用手指挖,以免损伤鼻黏膜引起炎症;

同时,绿金在线还建议过敏性鼻炎患者不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂;最好每天进行自我按摩,两手合掌并上下搓擦,等手掌双侧鱼际肌微微发热后揉搓两侧鼻旁,早晚各一次,每次来回搓鼻50下;由于早晚的空气质量最糟糕,所以要注意早晚护理,晨起可用冷水冲洗鼻腔,睡前热水泡脚20分钟。

如果仅仅是鼻子干,还未出现出血的症状,可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥;没有出现炎症时,可以涂抹鱼肝油。而鼻子所对的穴位是迎香穴(鼻翼两侧),通过局部按摩此穴,可以促进血液循环。另外,还可以在办公室放加湿器,可以对全身皮肤起到保湿作用。