高血压能减肥吗

1.要在专业人员指导下运动


运动可使高血压患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症。

2.注意防止运动外伤

高血压患者参加运动前,要做一定的热身活动,活动下身体各部位的关节等,防止运动中扭伤。另外,天热的时候运动要注意及时补充水分。

3.高血压运动的前提是合理安排生活

高血压患者生活一定要有规律,保证休息充足,戒烟酒,劳逸结合。不养成规律的生活习惯,单纯依靠药物和运动,是达不到很好效果的。

4.改变饮食习惯控制体重

肥胖和不良饮食习惯是引发高血压和动脉硬化的重要原因,这些不良习惯必须改正。合理的饮食配合运动可以增加身体能量消耗,减少体重。

5.定期检测血压

运动中要随时测量血压,如发现一段时间的运动过后,血压一直在上升,那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直较稳定的状态,才能顺利进行高血压的运动治疗。

高血压运动注意事项

1.勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2.注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

3.穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

4.选择安全场所:如公园,学校,勿在巷道,马路边。

5.进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时运动。