养生小常识:拍手疗法也能治疗亚健康

也许你对拍手疗法并不了解,但它早已经风靡了宝岛台湾,成为了白领日常的养生方式。人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等78个脏腑反射区,而拍手疗法就如同中医的推拿、足疗,通过刺激手掌的经络和反射区,疏通经络,促进血液循环,加快气血运行带动身体排毒,从而达到消除亚健康的目的。中医专家指出,无论是疾病,还是亚健康状态,都与人体气血失调有关,气可以行血,血可以载气,气行则血行,气滞则血瘀,只有保持体内的气血通畅,人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用,并维持相互协调,使我们的身体处于健康状态。有这么多好处而且又操作简便,难怪拍手疗法成为了本季最受欢迎的健康方式!也请你在闲暇之余,和我们一起拍拍手—顺气、排毒,有效赶走亚健康,神清气爽每一天。
现在,全身放松举起双手,跟我们一起学习各式拍手方法,请注意每种方法的动作要领哦!
1、大众型—标准拍手
针对:日常健体
将十指分开,手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,然后逐渐加重,以自己双手能承受的力度为标准,但不能太轻,否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时,将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手,即右手拍左手,接着左手拍右手,反复练习。
2、微声型—局部拍手
针对:周围人多时
拍手时,如果周围的人多,不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部,再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍,最后是五指对拍,这样不但不会减弱功效,还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是,这种方法会造成双手的紧张感,所以请随时调整状态,保持放松。
3、办公型—变通拍手
针对:办公室办公时
其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行,随时随地告别亚健康—将手掌弓起,成空心状,双手击掌,在整个过程中手心处完全没有得到撞击,但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络,让身体在工作中也可以顺畅起来。
4、睡前型—另类拍手
针对:睡前抵制亚健康
如果你白天总是“日理万机”没有时间练习“拍手”,那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧!将橄榄油涂遍双手,用梳子梳理手心,从下至上分别梳理3次,就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流,而是靠梳子对于手部经络的刺激,达到减缓亚健康的方法。
拍手疗法的4个关键词
时长:如果是预防亚健康,每日5分钟的拍手锻炼,就可以激发一整天的活力,但如果亚健康状态非常明显,每日最好拿出30分钟用力拍手(可以分3次进行,每次10分钟即可),这样才能达到最好的效果。
“危险”人群—准妈妈是拍手疗法的“边缘人”,只能用空心拍掌,而且不易发出太大声响,否则会对胎儿造成伤害。
时间—拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行,否则会妨碍消化,饭后至少要过半小时才能练习。
观察—拍手后,请仔细观察手掌的颜色,健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青,表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象,请注意增强体内的循环,不但要加强拍手练习,更要加强运动锻炼,全面调理。