肩一下松全身

松肩你得先松脖子.

毛振玉针灸所 说:
楼主康熙老师提醒的问题很有必要,只有肩部放松了,整个全身都就放松了,为什么外国人比咱们健康,你看,外国人说话时总有一个耸肩动作。

毛老师够幽默了!不错,耸肩也可以成为好习惯,但耸过之后一定要记得放松哦!

虚谷求道 说:
练习抛手功和转掌就可以给要己松肩:先用双掌在全身放松之下各自从前撩外从下向前穿出,循环几次,这是先松肩;然后双足立定,以腰胯为轴心,二腿带动把双臂从垂直状态向肩前抛出,一定手里不能用力,练习二三十下

此法应该不错,待我试试。

文子医生 说:
松肩你得先松脖子.

其实我松肩有个关键处必不能放过,正是肩颈交接下的颈椎面上。本来我这里的宣氏派有高论“欲松颈先松肩”,我倒不觉得。肩紧时自我感觉比颈也许更突出些,而要真正彻底松扃,必要按到颈部,而按肩时,有些部位也能址到颈、头,所以,我把“松肩”作为标向,意义更现实更重大些。

虚谷求道 说:
练习抛手功和转掌就可以给要己松肩:先用双掌在全身放松之下各自从前撩外从下向前穿出,循环几次,这是先

第二个动作看懂了,但是第一个没看懂,不知道怎么做,是指胳膊转圈。我也是肩不好,但发现自己给自己拿捏没有别人给自己拿捏的有效果,因为自己吃不上力,即使对方不懂拿捏方法,但效果也很明显。我深有体会。但我肩不好,一直想有一个好好的松肩方法。

doong 说:
第二个动作看懂了,但是第一个没看懂,不知道怎么做,是指胳膊转圈。我也是肩不好,但发现自己给自己拿捏

您好:蛙泳您总可能知道吧,有点类似,但不一样。可以这样(先单手)掌心向下,手臂向前(肘垂下)向上抬起,略低于肩时速肘外翻,此时手腕随后带动手臂向外向后划圆,至身后时小臂自然朝下,手腕转一下,变成指尖朝前手掌向上,从腰向前穿出,手臂也随之向前穿出至前(肘垂下),再翻掌朝下肘朝外向后循环划圆。一手熟练之后双手交叉运转,即一掌臂向前伸出时,另一手已向外后划圆(掌心朝上)后待在腰际,一左一右(蛙泳是双手同时向前后),取其阴阳交替,气血循环。
注意点:一左一右不要乱,指朝前穿出时呼气,向后时吸气,身腰随左右手侧动,气沉小腹,全身放松,久之自有空灵的感觉。此式特利肺,肺通百脉,久练可防冶肺部疾患。
这样朋友领会了吧!

虚谷求道 说:
练习抛手功和转掌就可以给要己松肩:先用双掌在全身放松之下各自从前撩外从下向前穿出,循环几次,这是先

谢谢分享,学习了

虚谷求道 说:
您好:蛙泳您总可能知道吧,有点类似,但不一样。可以这样(先单手)掌心向下,手臂向前(肘垂下)向上抬

谢谢老师详细解释!有空也来试一下,现代人用电脑多颈肩出毛病的不少。

爱凌霄花 说:
谢谢老师详细解释!有空也来试一下,现代人用电脑多颈肩出毛病的不少。

顺便再说一下,穿掌这一式,初练时呼吸配合是一招一式,待等手法熟练之后,穿掌可如云行流水,呼吸缓缓间于其间不必据泥,自然吐纳,不忘气深丹田,强调背肌放松,心(肺)会空,肩是根节,机枢为肘,神气存指掌为梢,靠自己领悟。再有脚桩要站定就不会气息上串之虞。
共同爱好不添多语。