碳酸饮料 最不利国人健康的六大饮料高居榜首

饮料是指以水为基本原料,由不同的配方和制造工艺生产出来,供人们直接饮用的液体食品。 饮料除提供水分外,由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分,因此有一定的营养。但需要让你注意的是有些饮料会带来健康隐患。
1.碳酸饮料
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知,其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外,磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。由此看来,碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。2.牛奶咖啡饮料
咖啡提神,是都市上班族必备的日常饮料。但像比较常见的牛奶咖啡需要你的注意。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里,含糖约170克。由于其味道香浓,人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖,对健康不利,所以最好喝一些低糖或者无糖的。3.柠檬水
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存 ,含丰富的维生素C,有部分美白的效果。但市场上的柠檬水饮料可就没这么简单了,很多人容易被这款饮料的名字所迷惑。市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素,最好能自己制作新鲜柠檬水。4.各种味道的汽水
小时候我们经常喝的那种甜甜的汽水,很有回忆的味道。但是除了维生素之外,各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂,长期饮用损伤身体。所以尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。5.能量饮料
能量饮料补充能量的原理是:人喝了能量饮料后,在饮料中的维生素(一般是B类维生素)和糖分(一般是白砂糖)在相互作用下,转化成人体所需的能量,以达到补充体力,缓解疲劳的目的。在没有运动或大量流汗的情况下,是不适宜饮用运动饮料的,因为其中含有大量咖啡因和糖,摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。6.果汁饮料
果汁饮料是指从新鲜水果榨汁而成的一种饮料。各种不同水果的果汁含有不同的维生素等营养,而被视为是一种对健康有益的饮料,但其缺乏水果所有的纤维素和过高的糖分有时被视为其缺点,摄入过多也不利健康。因此,最好选择100%纯果汁。
最好饮料是水,每天八杯水,轻松排毒。想喝饮料的话,最好选择新鲜水果榨汁喝。如果嫌榨果汁麻烦,不方便的话,可以选择购入一些悦能水果补给片。悦能水果补给片是纯物理加工,营养保持度极高的水果片。平时上班或者休闲时,可以直接拿着吃,或者冲水喝,很方便又营养。