秋天到,鼻炎闹,健鼻方法早知道

我们总是说“眼睛是心灵的窗口”、“牙齿是健康美丽的标准”,唯独提到鼻子时,却是什么“仰人鼻息”、“鼻孔朝天”、“鼻子底下的利 益”、“不要鼻子”等说法,好像鼻子十恶不赦似的。其实,鼻子对人是很重要的,在古代,“鼻”字曾写成“自”字,所以从古至今,我们 在提及本人时往往用食指指鼻。而由“自”字组合的某些汉字,都与“鼻”有关联。如“息”字,表示气从鼻出;“臭”字,由“鼻”自与“ 犬”组成。此外,鼻还与“鼻祖”扯上关系。由此可见,鼻子人体的重要性不自待言的。


医学上,因为鼻子不但是呼吸道的门户,同时还是重要的嗅觉器官。最重要的是,它还与肺部相连,与肺部的健康息息相关。《黄帝内经》上 说“气通于鼻”,因此,重视鼻子的卫生保健非常关键。关于鼻子的重要性,明代方孝儒还写一篇叫“鼻对”的文章。


大意是刚进入冬季的第一天,方某坐在火炉旁烤火,烧着了下衣,而他直到烧了一个大洞才发觉。于是他指责自己的鼻子,不能行使自己的职 责,连烧焦的气味都闻不到。鼻子感到万分委屈,便忍不住为自己辩护起来。鼻子说:“我作为阁下的鼻子已经多年,本来辨别香臭的功能很 灵敏,并一直为您尽职尽责的工作。但您自己不懂得养生之道,对我不加爱护,天气变化不知御寒保暖,因此经常受到风寒外邪的侵袭。生活 起居又没有规律,不能调和阴阳,顺应四时气候的变化。正当青年,本应到大自然中去锻炼自己,然而您却只知贪图舒适,天气本来还不太冷 ,就坐在火炉旁烤火。天长日久,这样肯定会寒暖失调,气机不利,导致我堵塞不通。您自己不责备自己的失误,却反而责怪我,这实在是太 没道理。”方某听了鼻子的辩解,自己感到很愧疚,开始重视起鼻子的保健,不久鼻子的病就痊愈了。从“鼻对”一文中我们不难发现,对鼻 子保健的忽视往往会带来灾难性的后果。


有句俗话说“秋天到,鼻炎闹”,特别是在白露之后,气候往往比较干燥,早、中、晚的温、湿度变化较大,对鼻部的影响极大。所以在此时 ,我们更应特别关注自己的鼻子。


如何来做好鼻子的保健呢?按摩可说是一种既简单又实用的方法。对鼻子的按摩,可采用下面这种方法:


(1)立位、坐位、卧位均可,一般多采用立位。


(2)思想集中,排除杂念,意守丹田,头正颈直,两眼半闭,口微闭合,舌舐上腭,以鼻呼吸,松弛自然。


(3)用右手食指指腹,从鼻根部沿鼻梁自上而下轻轻地按摩20次,再沿鼻子周围按摩20圈;然后用拇指和食指指腹捏住鼻翼两侧,捏紧后松 开,再捏紧再松开,连续20次。


(4)最后将两手掌搓热,用右手手掌捂在鼻子上,轻轻地拍打20次,再进行10次深呼吸运动即可。可连续做2遍,时间为2～5分钟。


通过鼻部按摩可刺激鼻部血管,使其扩张变粗,加快血液循环,增强鼻部的抵抗能力,起到预防呼吸道疾病的作用。另外,在鼻子周围有许多 针灸穴位,如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时,通过刺激这些穴位能够通经活络、调节气血,防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟 钝、视力下降等病症,是一种简便易行的养生保健方法。


采用这种办法按摩鼻部时。应注意以下几点:


(1)要选择在空气流通的场所锻炼。


(2)最好在晨起运用此法。


(3)手指按摩鼻部时,动作要轻柔,不可用力重压,以免损伤鼻黏膜。


(4)患有鼻出血,鼻部及周围有疖肿时不宜按摩,以免使病情加重。


(5)要持之以恒,连续做1～2个月,其效果更为明显。


除了鼻部的按摩外,我们还可以通过以下几种方法健鼻:


一是冷水健鼻法。先用毛巾蘸水擦鼻面部,然后将脸部浸入冷水内,在水内用鼻呼气;呼气终了,抬头出水用口吸气,再入水用鼻呼气……如 此反复十几次。这样对鼻部可起到很好的按摩作用,也有利于鼻腔内污物的排出。


二是盐水洗鼻法。可用注射器将温的生理盐水(药店有售)注入鼻孔,然后使盐水或从一侧鼻孔排出,或从口部排出。这样借助于生理盐水自 身的杀菌作用及水流的冲击力,可将鼻腔内已有的致病菌及污垢排出,恢复鼻腔的自我排毒功能。(豆豆网中医)