老年人如何保养消化道

老年人如何保养消化道

平时常听家里的长辈们提起消化不好,三五天才上一次厕所。人年纪大了越发不能对自己的身体有所懈怠。老年人保养消化道要注意:


(1) 细嚼慢咽,减轻胃肠负担。

(2)注意饮食卫生。饭前便后要洗手。

(3)少吃油炸、煎炒的食品。

(4)少吃生冷和刺激性强的食品。少饮酒、要戒烟。

(5)常吃蔬菜和粗粮。

(6)进餐规律、宜定时定量。每餐定时定量有助于消化腺的分泌,对食物的消化吸收。