博医堂养生六式

第一式:滋肾水
1.舌头上翘,缓慢吞津,引气下行;

2.提肛32次;

3.左手拍百会,右足跟点地32次,右手拍百会,左足跟点地32次。

第二式:生肝木

1.十指分开,梳理耳上两侧头发,16次;

2.揉按风池穴16次;

3.自上而下拍打腿外侧6次。

第三式:养心火

1.双手劳宫对搓搓热,覆双眼;

2.弹拨极泉穴(在腋下,用手弹拨时,感到无名指及小指有麻感即是)16次;

3.自内关起拍手臂内侧6次。

第四式:培脾土

1.双手自心口向下推至小腹6次;

2.自上而下拍打腿外1/4侧(腿前侧与外侧相交处)6次。

3.空拳打两侧足三里穴32次。

第五式:敛肺金

1.双手平伸与肩同宽,双脚平开与肩同宽;

2.双手上扬至头顶,头后仰,深呼气;

3.双手迅速下落,双膝微曲,快速吐气开声(叫声“呼”)。

第六式:收式

双手抱球状,目微合,深吸气,缓吐气,双手搓热双后腰,暖命门。