如何预防春季抑郁症

据医学专家介绍,春季是抑郁症等精神类疾病的高发季节,这不仅表现为原来有这种疾病的容易发作,还可以表现为以往没有患过病的也易于在春季发病。那么我们应该如何预防春季抑郁症的发生呢?下面是医学专家为大家推荐的六种预防措施,供朋友们作为参考吧。
一、抑郁症患者春季不宜温补。观看抑郁症患者的舌脉,多数是典型的肝胆湿热或痰热,所以患者在精神抑郁的同时,常伴随着烦躁、易怒、失眠等症状。因此,这类病人,在饮食上与一般体质者应有所不同,不应食用温热性质的食物,如牛羊肉、鸡肉、辣椒、花椒、白酒、鱼、虾等,否则会导致症状加重。
二、多食用绿色蔬菜,特别是青皮萝卜。萝卜味辛、性凉、色绿,是疏达肝气、清解肝热、通便泄热的最佳食物,抑郁症患者多食青皮萝卜,可以在一定程度上缓解抑郁、烦躁等症状。
三、晨起运动20分钟。运动可以发散阳气,能有一定的汗出更好,可以采取的方式包括跑步、健身操等。
四、晨起指腹梳头100下。用十指指腹,从前额向后脑梳,每次100下。头为诸阳之会,通过梳理,可以疏通阳气、改善头面部的气血供应,并有一定的舒肝解郁之用。
五、适时的求助医生。对于已经出现明显抑郁症状者,应及时就医。抑郁症不同于其它的精神类疾病,是一种完全可以治愈的疾病,无论中医或西医,均能有良好的治疗效果。讳疾忌医,会使病情加重。
六、抑郁症患者不宜春季减药量或停药。原来就有抑郁症的患者,经过一定时间的治疗,可能症状已经得到缓解,很多人担心过量、长期服药会损伤大脑功能,常常是希望停药越快越好,但是在春季,原来的药量最好不减或不停,否则,极易使病情反复或加重。