春季如何养肝?

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
上面这是黄帝内经中提到的。

从气血十二经流注来考虑养肝,那就要在丑时注意休息,不熬夜,保证充足睡眠。让血有所归。
丑时即凌晨1:00~3:00的时间。
丑时,指夜里1-3点,丑时气血流注于肝经。肝主血,因此,保证这时的睡眠就是在养肝胆,在养血。而血相较于气则属于阴,主敛藏,所以,十二生肖中,“丑”为“牛”,就是说此时生发之气虽然更大些了,但不能只升不降,有约束收敛才可以有更大的作为,这就是中国文化的妙处和深刻,因此“丑”字从“又”(手),而连缀其三指,表示想要做事而寒气泠冽无法作为。而中医“肝为将军之官,谋略出焉”也表达同样的意思,将军不只是英勇善战,而是要考量再三才能出击。

现在也经常有人说夜里到这个时候,出现睡不着,出汗等。均可按照中医的这个十二经流注归属来调补肝,即可解决此时问题。