四大误区导致健身无效

健身的目的是让我们的身体保持健康,如何正确的健身呢?如何确保健身能起正面效果呢?除了在健身中听取教练的专业意见以外,潍坊保健小编为您总结的这几点健身误区您也一定要小心。
一:忽略对自己身体状况的评估
对自己的身体状况了解得越详细,才能制订出更适合自己的健身计划。比如,你知道自己的身体脂肪指数和心率吗?如不知道,那就赶快做个测试,然后针对测试的结果对自己的健身计划进行调整吧。
二:以数值变化来评判健身效果
体重数字下降的确是一件振奋人心的事情,但这并不能真正说明问题。因为体重的减轻不能反映身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少,所以完全有可能看起来瘦了,体内的脂肪减少了,但体重却增加了。所以说,数字并不能说明一切。
三:没有确定的健身目标
设定一个期待值,对实施整个健身计划有着重要的作用。因为挑战和可评估性可以帮助你将计划坚持到底。科学地制定一个训练计划,如一个月内减掉2公斤,或者腰围减少2厘米,在锻炼时始终把它记在心里,你会更有动力。
四:注重有氧运动,忽视力量训练
力量训练有利于增加肌肉群,这些肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此,如果你身体里的肌肉群数量增加了,即便你只是在休息中,消耗的热量也会相应地增加。你若能把有氧运动和力量训练两者结合在一起,那一定能获得更好的效果。
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