牢记3最佳

最佳调味品——醋

安徽省中医院感染性疾病2科施卫兵主任说,夏季人们大多胃口不好,醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃。夏季人们易感觉疲劳,食醋中的醋酸,能将导致疲劳的物质乳酸氧化代谢谢出来,提神醒脑。但胃溃疡和胃酸过多患者不宜。此外,食醋会导致血压降低,故低血压者不宜。服药者应咨询医生。

最佳食物——含钾蔬菜

夏天出汗多,钾离子随汗液流失,容易造成低血钾,表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜中含有较多钾,可酌情吃些菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、土豆、山药、豌豆,以及海藻类食品如紫菜、海带等。

最佳运动——游泳

游泳可祛暑,泳能提高人体呼吸系统功能及心血管系统功能。游泳之后要防湿邪伤身,先用干毛巾把身体擦干,以全身皮肤微红发热为度。毛孔张开,湿气就会从毛孔排出。(陈小飞)